白雲志濤
抗氧化營養素抗老
有一些營養素具有抗氧化作用，維生素C和維生素E以及胡蘿蔔素等物質是具有抗氧化作用的，而這些物質一般都是存在於植物性食物當中，所以女性朋友在平時應該多吃綠色蔬菜，還可以多吃深黃色和橙色的蔬菜，因為這些食物中含胡蘿蔔素是比較豐富的。
社會和環境抗老
生活環境的汙染和生活壓力都會對我們的衰老起著相當大的作用，特別是吸二手菸和經常吃含高脂肪的食物，在比較差的環境裡工作和經常使用手機電腦等電子類產品，可能會加速衰老的過程。所以女性朋友在平時要學會保養，要遠離汙染的環境，同時保持飲食健康，儘量遠離電子類產品的輻射。
芥菜抗老
芥菜被營養學家稱為蔬菜之王，含有豐富的蛋白質和糖類，還含有脂肪酸和維生素A以及維生素C，還含有豐富的礦物質和胡蘿蔔素。我們知道，胡蘿蔔素是可以起到抗老防癌作用的，所以女性朋友在平時多吃芥菜，可以起到保養和抗衰老的作用。
維生素C加維生素
維生素C具有抗氧化和抗膠原生成的作用，可以提高人體的免疫功能，能起到預防感冒等疾病的效果，維生素E會經常被認為是防止老化的維生素，可以抗氧化和抗衰老，含維生素E豐富的食物是比較多的，有小麥胚芽油和玉米油以及黃豆油和麻油，還有花生和芝麻和鰻魚等食物。透過上面的介紹，相信大家已經明白了一個道理，50歲沒有皺紋是與平時的日常保養有密切關係的。在平時一定要做好日常保養工作，還要多進行運動，這是讓自己保持生理以及心理年輕的最好方式。
