南風含蕊
水
從理論上講，水並不是食物，但它是身體必需的。多喝水能幫助身體排毒。當然，喝水還有助於水合面板，因此對保持面板光滑細膩有幫助。
綠茶
綠茶中富含抗氧化劑，含量甚至超過橙子。綠茶被譽為抗衰老食品，不僅有抗皺作用，還對減肥有幫助。
藍莓
藍莓中含有的抗氧化劑含量比草莓高40%以上。藍莓富含維生素C，因此能促進膠原蛋白形成，並減少衰老對面板的影響。
腰果
大多數堅果都有抗衰老功效，但腰果和杏仁的效果更好。腰果的抗氧化劑含量非常高，能幫助面板和頭髮分泌叫做黑色素的色素。
鮭魚
鮭魚富含Omega-3必需脂肪酸，對保持面板健康很有好處，因為它能減輕炎症並保持肌膚光潤。
胡蘿蔔
胡蘿蔔包含叫做貝塔胡蘿蔔素的強大抗氧化劑。這種抗氧化劑能降低體內自由基數量，因此對保持年輕面板和預防衰老有幫助。喝胡蘿蔔汁不僅有美容作用，還能預防丘疹和減淡膚色。
鱷梨
很多水果都有護膚作用，但鱷梨的效果名列前茅。它是健康單不飽和脂肪酸和維生素E的理想來源。維生素E有助於保持健康面板，並有抗面板衰老作用。
山藥
山藥和甜薯富含維生素A，是很好的抗皺物質。很多護膚霜也包含維生素A，因此將山藥納入抗皺飲食很有好處。
鮭魚
鮭魚富含Omega-3必需脂肪酸，對保持面板健康很有好處，因為它能減輕炎症並保持肌膚光潤。
胡蘿蔔
胡蘿蔔包含叫做貝塔胡蘿蔔素的強大抗氧化劑。這種抗氧化劑能降低體內自由基數量，因此對保持年輕面板和預防衰老有幫助。喝胡蘿蔔汁不僅有美容作用，還能預防丘疹和減淡膚色。
鱷梨
很多水果都有護膚作用，但鱷梨的效果名列前茅。它是健康單不飽和脂肪酸和維生素E的理想來源。維生素E有助於保持健康面板，並有抗面板衰老作用。
山藥
山藥和甜薯富含維生素A，是很好的抗皺物質。很多護膚霜也包含維生素A，因此將山藥納入抗皺飲食很有好處。
大蒜
每天吃一頭生大蒜能幫助預防心血管疾病。大蒜有促進人體組織修復特性，因此是很好的天然抗皺護膚產品。
番茄
西紅柿包含叫做番茄紅素的化學品，能減少面板細胞受損和紅腫。要更好的吸收番茄紅素，需要混合一些健康脂肪。因此，做番茄沙拉並新增一些初榨橄欖油能促進這種抗衰老化學品的吸收。
