睿彤桑
邊聽歌邊睡覺好嗎
選擇舒緩助眠的音樂聽有助眠的好處。
在十九世紀初期，音樂就已經被用來促進病人的睡眠，舒緩的音樂確實有利於疲勞的緩解以及情緒的放鬆，可以促進入眠和提高睡眠質量，而且失眠患者聆聽適合的音樂，確實可減少安眠藥及鎮定劑的使用，但音樂節拍都略等於，人類心跳的速率，節奏太快或太慢的音樂都不適於用來促進睡眠；節奏太快會讓人緊張，太慢則會令人產生懸疑感。
建議選擇那些特有的旋律與節奏的音樂，能使人的血壓降低，基礎代謝和呼吸的速度減慢，使人在受到壓力時所產生的生理反應較為溫和，對助眠更好。
否則睡前聽一些歡快的音樂，反而使得音樂產生的振動與體內器官產生共振，讓人體分泌一種生理活性物質，調節血液流動和神經，讓人更富有活力、朝氣蓬勃，從而失眠。
睡覺時聽什麼歌好
一般睡覺時，適合放一些輕柔的曲目，音量儘量控制在40分貝以下，建議聽一些“巴洛克時期”的樂曲，都能取得不錯的效果。
巴洛克音樂的旋律富有表現力，效果宏大，雄偉、莊重，表現形式為“通奏低音”。巴洛克音樂每分鐘約60拍，與我們人類的脈搏與呼吸頻率大致相同，使我們的脈搏和呼吸在這一節拍上趨於中和與穩定。
巴洛克音樂的低振幅、低頻率又可以誘發與增強我們大腦中的α波，促進腦內嗎啡的分泌，使大腦進入一種輕鬆的狀態，無論是學習、記憶還是睡眠都能起到幫助作用，從而大大提高大腦的效率。
睡覺時可以戴耳機聽歌嗎
不可以。
睡覺聽歌最好公放，因為無論是入耳式耳機還是耳塞式耳機，在佩戴聽音樂時，都堵塞耳道，是耳道形成一個相對密閉的空間，容易對耳朵造成刺激，併產生傷害。
戴耳機聽歌睡覺對身體有什麼危害
1、耳朵內細菌增多
佩戴耳機時間超過1小時，耳道內的細菌數量會使佩戴前的數十倍，如果是佩戴一整晚睡覺，則數量更驚人，容易使耳朵出現細菌等感染現象。
2、傷害鼓膜
佩戴耳機，聲音匯聚到中耳鼓膜上時能量還是比較客觀的，會一直因其鼓膜震動，如果你晚上睡覺，聲音開得比較大時，你卻無意中睡著了，雖然大腦降低了聽覺刺激的反應，一夜過去了，可能都沒能吵醒你，但是，大音量的聲音、高能量的聲波一直作用鼓膜上，對鼓膜本身就會造成傷害，可能一次兩次感覺不到變化，如果長期以往，你會非常明顯的感覺到自己的聽力下降，尤其是對聲音的細節，感知降低的會更明顯。
強烈反對睡眠時佩戴耳機聽音樂，尤其是聽一些節奏較快的音樂，不但對睡眠沒有幫助，還會損傷聽力！
