戒菸後為什麼會失眠 戒菸後什麼時候開始失眠

戒菸後會失眠嗎 

戒菸後確實有可能會失眠。

吸菸會導致煙癮，戒菸是需要同時抵抗生理不適和心理不適的一種自我行為，那麼，在戒菸之後出現一些戒斷反應是很正常的事情。失眠就是戒斷反應的一種，因此戒菸後有可能會失眠。

戒菸後為什麼會失眠

吸菸的時候尼古丁直接透過血腦屏障，與大腦中的控制自律性的神經受體結合，會生成多巴胺，多巴胺是興奮劑的一種，可以增強人的意識和警覺，長期吸菸，大腦習慣性分泌多巴胺，剛開始戒菸，身體沒有調整好激素的分泌，因此還會有失眠的情況。

戒菸後什麼時候開始失眠

戒菸後一般第2,3天就會出現失眠的情況。

戒菸會失眠的人群一但戒菸，一天左右體內尼古丁代謝完全，身體一時不能適應這種神經刺激性弱的情況，體內就會再次分泌多巴胺，導致神經緊張，導致人體失眠。

戒菸後會失眠多長時間

戒菸後會失眠的時間不定，一般是看不同個體的適應情況，有些人可能一個星期左右就不失眠了，有些人群可以需要較長時間的適應，慢慢增長睡眠時間，減少失眠的次數。

戒菸後失眠怎麼辦

鎮靜安神的食物

戒菸之後失眠，可以自己食用一些鎮靜安神的的食物，比如說睡前喝一杯牛奶，多吃一些鎂離子豐富的食物，類似於香蕉，合適吃桂圓的人，還可以食用一些桂圓，都具有安神鎮靜的作用，可以幫助緩解戒菸失眠。

維生素B1

一般戒菸失眠的人群，去看醫生的時候，醫生都會開一些維生素B1，維生素B1具有改善神經狀況，平衡體內激素水平的作用。因此食用一些維生素B1可以幫助緩解失眠。