孤真桑
健康與養生小常識
1自言自語、愛閒聊，調節情緒、釋放不順心。
自言自語有鎮靜作用，感到緊張、勞累時，可以小聲把想說的話念叨出來，這樣能增加安全感，調整情緒。常和朋友們聚在一起發牢騷、聊八卦，不說上幾個小時都不舒服。這樣能釋放心中的煩鬱和焦躁，刺激腦袋多巴胺分泌，有利於身心健康！
2總伸懶腰，促進全身血液循壞。
伸懶腰會讓全身的肌肉得到伸展，能夠促進血液迴圈，增強肌肉活力，消除人體疲勞感。配上大口的呼吸，還能增加氧氣的攝入量。
3緩疊被子，散發汙染物。
人在睡眠過程中會排出大量廢氣、汗液等物質，這些東西會吸附在被子上。如果立馬疊被子就不易使其散發，到晚上這些有害化學物質還會再次被人體吸收，同時也給被子上的蟎蟲創造了生存條件，對人體健康產生不利影響。因此，起床後不要急著疊被子，應將被子裡朝外平鋪開，將門窗開啟通風透氣，使被子上的水分和化學汙染物自然散發。
4站著吃飯，保護腸胃，助消化。
站立吃飯可以有效促進胃腸蠕動，幫助食物下行。坐著吃飯能讓人感到輕鬆，但是吃完站起來之後才會感覺吃撐了，這樣不利於老年人的消化系統
5高抬貴腿，放鬆腿部肌肉和血管。
俗話說人老腿先老，為了防治下肢靜脈曲張，可以在平躺時慢慢抬高雙腿，使下肢血液迴流，放鬆腿部肌肉。
6喜歡拖延，沒有壓力，才能長壽。
很多人都喜歡慢節奏的生活，買菜要花兩小時，等著新鮮的上市；吃飯要花一小時細嚼慢嚥……比起什麼事情都急著做的人，習慣拖一拖，生活狀態更加放鬆愉快。
慢一點，不讓自己活得那麼急躁。有壓力是很好，需要注意的是，一定要有時間觀念！
7一天吃好幾頓，給腸胃減負，腸年輕常年輕。
少食多餐，不是飲食不規律，反而是最健康的習慣，可以減輕腸胃壓力，還能減肥瘦身。至於如何實施，那就是將一天的飲食計劃好，然後分幾次來吃，這樣會有很好的效果。
8愛抖腿，給血管做保健操。
讀書、上班久坐不動，會導致血液迴圈不暢、肌肉鬆弛，為了避免這樣的危害，抖抖腿是不錯的方式。但是，在公眾場合抖腿不是那麼雅觀禮貌，也不能讓自己養成一坐下就抖腿的習慣哦。
9賴床，防中風最簡單的方法。
人在睡覺時，整個身體也進入半休眠狀態，如果立馬起床，沒有一個緩衝的時間，就會出現心悸頭暈等問題，還會增加中風的危險。尤其是寒冷的冬天早晨，在被窩裡賴個五分鐘再起床，那一整天都會有很好的精神狀態。
10適度喝酒，促迴圈、暖全身。
小酌一杯啤酒或者白酒，不但能促進血液迴圈、活化血管，睡前喝還有助睡眠。但飲酒過度，非但造成身體負擔，還嚴重影響人的家庭生活，因此一天一杯最為合適！
四步按摩操
清腸毒，常年輕
保持年輕的秘訣還有許多，下面教大家一套按摩操，能夠幫你清除腸毒，腸年輕，才能常年輕哦。
第一步
手握成拳頭，以骨節為接觸點來按摩。在腸道的位置以順時針的方向畫圓按摩。
第二步
以手為接觸面，從肋骨兩邊開始，往肚臍下方推按，形成一個三角形運動線路。
第三步
雙手從心臟處開始，交換往下按摩，一直到腰部。
第四步
盤坐並保持上半身直立，雙手置於背後，從腰部儘量向上推。
