枕頭睡高點好還是低點好 枕頭高度多少最合適

枕頭睡高點好還是低點好

一般是適合自己的最好，人的體型不一樣，枕頭高度也是不一樣的。

因為枕頭過高會使頭部處於強迫屈位，使 頸後的軟組織長時間處於牽伸狀態，日子長了，會影響到頸椎。由於高枕增大了頭部與腦部曲折度，使血液流向大腦時受到影響，供血不足會造成醒來後頭昏腦脹，容易導致打呼嚕，咽乾、咽痛等症狀。

枕頭高度多少最合適

枕頭高度一般以10-15釐米為宜。

不過具體的高度還要參考個人情況，比如頸部的生理弧度。肩寬體胖的人可以枕較高的枕頭，身材瘦削的人可以枕較低的枕頭。

一般習慣仰睡的人，枕頭的高度應該相當於我們拳頭一拳的高度即可；習慣側睡的人，枕頭的高度可以大約等於我們一側肩寬的高度，但是，不管仰睡還是側睡，能維持頸椎正常生理曲度的枕頭才是最好的，這種情況也是要看個人的，自己掂量一下。

如何挑選合適自己的枕頭

1、看枕頭彈性

並不是彈性越好的枕頭越好，一般來說，回彈時間是3--5秒左右，這樣的睡眠枕頭比較好，太短或太長，都達不到效果。

2、看枕芯密度

一般來說，枕芯的密度與彈性有密切的關係。密度在80以上為佳，它是高檔的睡眠枕頭慢回彈材質的一個最基本指標。

3、看枕頭高低

枕頭過高或過低都不利於身體健康，枕頭高度在8--12釐米左右為宜，要根據個人的睡眠特點在這個範圍內進行適當調整。

4、看枕頭形狀

一般來說，枕頭都是長方形的。U形睡眠枕頭、元寶形的頸椎保健枕或睡眠枕頭為最佳，因為它中間低、兩端高，它利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用，有利於保護頸椎。

枕頭的注意事項

1、枕頭過高或者超過肩膀，頸椎會變形，如此長久必然導致頸椎的損害，所以並不適宜。這，正所謂過猶不及，所以，適合自己的才是最好的。

2、枕頭只睡一半，頸椎懸空，會導致頸椎變形，長此以往也不可以。所以枕頭必須放在頭與間之間的位置。

3、側睡時，頭部放於枕頭中間，枕頭高度要適中，膝下兩腿間夾一枕頭，從而緩解脊椎壓力。這也是正解。此文是不是很詳細，希望能給你帶來些許幫助。

4、注意哦，雖然是曬，但是不能暴曬哦，暴曬枕頭，會破壞裡面的分子結構，會使枕頭老化、發黃，影響使用壽命，曬的時候最好裝上專門的枕頭曬袋，還有一個星期曬2到3次為最佳，實在有點懶，一個星期最少也要曬上一次。