重陽珊珊
按摩膻中穴
以左手大魚際或掌根貼於穴位，逆時針方向揉30-40次，再換右手順時針方向揉30-40次，以脹感向胸部放散為佳。
膻中穴取穴：在胸部，前正中線平第四肋間隙，兩乳頭連線的中點。
按揉乳四穴
用拇指順時針點揉乳四穴，每穴約2分鐘，以區域性有酸脹感為佳。
乳四穴取穴：以乳頭為中心，上，下，左，右各旁2寸的四個穴位。
按揉乳根穴
取仰臥位，用拇指指腹緊按於乳根穴位，拇指來回揉動，邊揉邊按，使區域性有明顯酸脹感，胸脅乳房有舒適感，操作持續2-3分鐘。
乳根穴取穴：在胸部，當乳頭直下，乳房根部，當第五肋間隙，距前正中線4寸。
摩腎俞
兩手掌分別置於兩側腎俞上，稍用力做直線的往返摩擦運動，以感覺皮膚髮熱為度。
腎俞取穴：在背部，當第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。
自我按摩豐胸手法
1.先用右手掌面在左側乳房上方著力，均勻柔和的向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，反覆20-50次，再換左手按摩右乳房。
2.用左手掌根和掌面自胸正中著力，橫向推按右側乳房至腋下，返回時五指面連同乳房組織帶回，反覆推20-50次，再換右手按摩左乳房。
3.右手託扶右側乳房的底部，左手放在右乳房上部與右手相對，兩手相向向乳頭推摩20-50次，然後左右交替，如乳頭下陷，可以在按摩時用手指將乳頭向外牽拉數次。
4.取正坐或仰臥位，用手掌的內側緣分別從上，下，裡，外4個放向朝乳頭中間推擠乳房，力量適中，緩慢推擠，每個方向推15次，兩側交替進行。
