凌霄小柔
減肥期間可以吃腐竹嗎
減肥期間可以適量的食用一些腐竹。
腐竹其實是一種豆製品，同時還是優質蛋白質的來源。但是腐竹的食用方式很多，在減肥期間吃腐竹切忌吃的太過油膩。
吃腐竹減肥還是長胖
減肥期間適量的食用腐竹不會導致長胖，但是由於腐竹含有比較豐富的熱量，所以在減肥期間不宜多吃。
腐竹中是含有很多的蛋白質的，能夠補充身體中的營養。腐竹中有著很高的氨酸成分，能夠很好的幫助身體促進腦部活動，預防老年痴呆。腐竹中還含有著比較高的磷脂成分，能夠很好的幫助降低了膽固醇，讓身體中的脂肪減少，疏通身體中的動脈血管幫助減肥瘦身。
腐竹怎麼吃不會胖
1、注意適量
減肥者應少吃腐竹，如果要吃一定要注意適量。建議一天吃的量不宜超過30克。同時，吃了比較多的腐竹要適當減少主食的攝入。尤其是晚上更要少吃。
2、運動前後吃
和一般的豆製品相比，腐竹的營養素密度更高，每100克腐竹含有14克脂肪、25.2克蛋白質、48.5克糖類及其他的維生素和礦物元素，是一種營養豐富又可以為人體提供均衡能量的優質豆製品。
3、午餐時吃
腐竹最好在午餐的時候吃，可以為身體補充足夠的能量，以對抗半天工作的疲勞。不容易胖，其中所含的植物脂肪對保持面板的溼潤度和彈性有良好的作用，尤其適合乾燥天氣。
4、腐竹加西芹涼拌吃法
減肥者吃腐竹的話，建議配合西芹一起拌食，口感清淡。西芹中豐富的膳食纖維可以促進食物消化。涼拌的時候可以適當加點醋，營養更好。
