兩儀金蘭
椎間盤突出拔罐位置圖
腎俞穴
1.腎俞穴位置：
腎俞穴在腰部，當第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。
2.腎俞穴取穴方法：
俯臥位，在第二腰椎棘突下，命門（督脈）旁開1.5寸處取穴。
3.腎俞穴功效：
外散腎臟之熱。腎俞穴有益腎助陽，強腰利水，調腎氣、強腰脊、聰耳目的作用。
大腸俞穴
1.大腸俞穴位置：
大腸俞位於腰部脊柱區，第四腰椎棘突下，後正中線旁開1.5寸處
2.大腸俞穴取穴方法：
大腸俞穴位於脊柱區，第四腰椎棘突下，後正中線旁開1.5寸。俯臥取穴。
3.大腸俞穴功效：
大腸俞有疏調腸腑、理氣化滯的作用。
八髎穴
1.八髎穴位置：
八髎即經穴上髎、次髎、中髎、下髎之合稱。具體部位相當於骶骨上的四對骶後孔，左右共八穴，故名。
2.八髎穴取穴方法：取穴方法：八髎穴即骶椎。又稱上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八個穴位，分別在第一、二、三、四骶後孔中，合稱“八穴”。
3.八髎穴功效：腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神經痛、下肢痿痺、小便不利、月經不調、小腹脹痛、盆腔炎等病症。
按摩感覺：區域性按壓有酸脹感，用推擦法可使局部發熱並向小腹放散。
環跳穴
1.環跳穴位置：
環跳穴在股外側部，側臥屈股，當肌骨大轉子最凸點與骶管裂孔連線的外三分之一與中三分之一交點處。
2.環跳穴取穴方法：
側臥屈股取穴，伸下腿，屈上腿取穴，環跳穴位於臀區，股骨大轉子最凸點與骶管裂孔連線的外1/3與內2/3交點處。
3.環跳穴功效：
環跳穴主治腰腿、下肢等疾患。如腰胯疼痛、下肢不遂、膝脛痠痛、冷風溼痺、風疹、水腫等。
居膠穴
1.居膠穴位置：
位於人體髖部，當髂前上棘與股骨大轉子最凸點連線的中點處。
2.居膠穴取穴方法：
在骨盆上端從腰部往腹部觸控，就可發現骨盆最前側。本穴位在前側約1個指幅下方。取穴時，側臥，伸下腿，屈上腿取穴。
3.居膠穴功效：
益腎強健、舒筋活絡。
承扶穴
1.承扶穴位置：
大腿後面,臀橫紋中點處。
2.承扶穴取穴方法：
俯臥位,穴在臀橫紋下,大腿與臀部交界處,即臀溝中點處,按壓有酸脹感。
3.承扶穴功效：
舒筋活絡,消痔通便。主治腰、骶、臀、股部疼痛,坐骨神經痛;小兒麻痺後遺症;痔疾;便秘;尿瀦留。
委中穴
1.委中穴位置：
委中穴在膕橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。
2.委中穴取穴方法：
患者應採用俯臥的取穴姿勢，委中穴位於膕橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋裡側中央。
3.委中穴功效：
分清降濁。委中穴有清熱涼血、舒筋通絡、祛除風溼、舒筋活絡、洩熱清暑、涼血解毒的作用。
承山穴
1.承山穴位置：
承山穴在小腿後面正中，委中與崑崙之間，當伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現角形凹陷處。
2.承山穴取穴方法：
俯臥位，下肢伸直，足趾挺而向上，其腓腸肌部出現人字陷紋，於其尖下取穴。或者直立，兩手上舉按著牆壁，足尖著地，在腓腸下部出現人字陷紋，當人字尖下取穴。
3.承山穴功效：
運化水溼，固化脾土，承山穴有舒筋活絡，通暢理氣，理氣止痛，舒筋活絡，消痔的作用。
阿是穴
這類穴位一般都隨病而定，多位於病變的附近，也可在與其距離較遠的部位，沒有固定的位置和名稱。它的取穴方法就是以痛為腧，即人們常說的“有痛便是穴”
椎間盤突出拔罐方法
留罐法
患者俯臥位， 選擇大小適中的火罐或真空罐，吸拔於腰部壓痛點、腎俞、大腸俞、八膠、環跳、居膠、承扶、委中、承山，留罐15~20分鐘。每日治療1次， 10次為1個療程。
針罐法
患者俯臥位，先針刺患側腎俞、大腸俞、八膠、 環跳、居膠、承扶、 腰部壓痛點及委中、承山，然後選擇大小適中的火罐，再在上述穴位拔罐，留罐10~ 15分鐘。
走罐法
患者俯臥位，在患側腰部塗_上適量的按摩乳或油膏，選擇大小適宜的火罐，用閃火法將罐吸拔於腰部疼痛處，然後沿患側腰部壓痛點上下，做來回推拉走罐數次，直至區域性面板潮紅。
刺絡拔罐法
患者俯臥位，用梅花針叩刺腰部壓痛點，到面板點狀出血，然後立即拔罐，使拔出少量瘀血，起罐後擦淨面板上的血液，用碘伏棉球消毒即可。
腰椎間盤突出怎麼鍛鍊
俯臥抬頭
患者取俯臥位，下肢伸直，雙手向後放於身體兩側。用力使頭部和上身抬起，至極限處停留4～10秒鐘。每日早中晚各鍛鍊3次，每次重複8～20次。此動作主要使腰背肌肉得到鍛鍊。
俯臥抬腿
患者仍取俯臥位，下肢伸直，雙手可墊於頜下或向後放於身體兩側。在保持髖、膝關節伸直情況下用力抬高一側下肢，至極限處停留4～10秒。然後交換另一側進行鍛鍊。每日早中晚各鍛鍊3次，每次重複8～20次。此動作主要鍛鍊腰背肌和臀大肌。
挺腹伸髖
患者取仰臥位，屈曲髖、膝關節，用足掌蹬床面，然後挺腹伸髖，使腰部離開床面呈橋狀，至極限處停留4～10秒。每日早中晚各鍛鍊3次，每次重複8～20次。此動作主要鍛鍊腰背部和下肢肌肉。
如何預防腰椎間突出
如何預防腰椎間盤突出症
預防工作應從學校、家庭、工作和職業訓練前開始，要了解正確的勞動姿勢，注意勞動保護，避免加速腰椎間盤退變和在腰椎間盤退變基礎上的損傷。預防措施應從以下幾方面做起：
（1）許多人都有在家幹家務活比上班還累的感覺，這是因為我們常集中在某一天突擊家務勞動的結果，這種做法是不可取的，幹家務要勞逸結合。
（2）洗菜、淘米、洗小件物品時，最好不要將盆直接放在地上，或放在太低的位置，而應放在不必過度彎腰的高度，這樣可以避免腰部過度彎曲，減少腰部的負擔。揀菜時，應將菜放在一個高度合適的臺子上或坐在一個高低合適的凳子上，以避免腰部的過度前彎。
（3）切菜、切肉時，應該將其放在一個高度適當的臺子上，切物品時應保持脊柱正直，不要左右歪斜、東倚西靠，儘可能不彎曲腰部。
（4）掃地、拖地時，應將掃帚或拖布的把加長，以避免過度彎曲腰部，造成腰肌勞損。如居室面積過大，可分幾次打掃，在間隔時間內可適當活動一下腰部，避免腰痛。
（5）在晾曬衣服或擦高處玻璃等活動時，應在腳下墊個矮凳，因為如果晾衣繩較高或擦高處玻璃時，勢必要採取墊腳伸展的姿勢，使腰部的後伸加大，易造成腰痛，如站在矮凳上則可避免。
（6）燙衣板的高度要適宜，避免過度彎腰。
（7）取物應避免彎腰或扭腰。例如，需要將嬰兒放入嬰兒車或床上時，應蹲下後再放，這些都是減少腰部負荷的措施。
（8）還應注意正確的洗漱。首先，要在起床後稍稍活動一下腰部，做做後仰、左右旋轉、“伸懶腰”等動作，使腰部不至於從相對靜止的狀態立刻轉變到一個增加腰部負荷的動作，然後再進行洗漱。正確的洗漱姿勢應是膝部微屈下蹲，再向前彎腰，這樣可以在較大程度上減輕腰椎間盤所承受的壓力，而且能降低腰椎的負荷。此外，洗臉盆位置也不要放得太低，避免由於腰椎過度向前彎曲而加重腰部的負荷。
（9）正確的穿鞋方式：把一腳放在前面的小凳上，或採取蹲姿、坐姿穿鞋，可避免傷及背部肌肉及韌帶。
（10）打噴嚏、咳嗽時，不注意的話會拉傷背肌以及增加腰椎間盤的壓力，此時將膝蓋、髖關節稍微彎曲，可以避免腰椎受傷。
腰椎間盤突出生活護理
1.預防腰突症，應加強鍛鍊，增強體質，尤其應注重腰背肌的鍛鍊，以改善肌肉的血液迴圈，促進新陳代謝，增強肌肉的強度和應激性，提高脊柱尤其是腰椎的穩定性、耐久性、靈活性。
2.養成良好的生活和工作姿勢，注重平時的站姿、坐姿、勞動工作姿勢及睡姿的合理性。
3.遵循人體生物力學原理，合理變換體位，防止單一-體位的超負荷，勞逸結合。長期站立或久坐的人們，應忙裡偷閒，適當變換一下體位， 哪怕幾分鐘也十分有益。
4.拔罐療法對本病改善症狀有一定療效，有條件者應結合推拿復位、針灸、理療等進行綜合治療。
5.急性期應臥硬板床休息，用腰圍固定腰部。
6.腰突症有一定的複發率，一旦出現復發先兆或跡象時，就可以及時採用簡單而行之有效的自我治療方法，控制病情。
