豔梅君
動感單車可以練腹肌嗎
可以。
騎動感單車的過程中，腿部持續的踩踏動作是可以牽扯到腹部肌群的，特別是站起來騎動感單車時，對腹部肌肉的刺激是比較大的；再加上在騎動感單車的過程中，是要求腹部收緊，採用腹式呼吸，也是能幫助消耗體內熱量，燃燒腹部多餘脂肪，從而達到減去肚子上贅肉使腹肌更明顯的效果。
動感單車練腹肌效果好嗎
效果不錯。
想要腹肌效果好，需要滿足兩點，腹部減脂和腹部肌肉增大，動感單車作為高效有氧運動腹部減脂完全沒有問題，其次腹肌增大，由於含有許多上半身的動作，對於核心肌群的刺激還是很到位的。
練腹肌要騎多久動感單車
至少需要三個月。
首先，因為動感單車對腹肌的刺激並不是非常大，所以只能將訓練週期加長。其次，腹肌的鍛鍊和耐力訓練不同，肌肉需要休息才能合成新的肌肉，所以綜合來看需要三個月左右的時間才能練出腹肌。
練腹肌什麼時候騎動感單車
下午3點到5點。
科學研究表明人體進行體育運動的最佳時間是下午3點至5點，此時身體吸氧量、心跳、血壓調節、嗅覺、視覺、觸覺、激素的活性都處於最佳狀態，身體的適應能力和神經的敏感度都是最好。此時騎動感單車人的狀態和效率都是最佳，此外傍晚時刻減脂增肌，身體會將減脂延續到晚上睡覺，同時給了肌肉合成的時間，所以下午3點到5點效果最好。
練腹肌需要天天騎嗎
不需要。
1、容易受傷
動感單車是一種高強度的有氧運動，如果天天騎，肌肉無法得到休息和恢復，會變得很疲勞，會導致動作完成度不夠，動作姿勢不正確，容易在運動中受傷。
2、合理休息效果更佳
其次合理的休息使肌肉有時間恢復，肌肉量的增加，使身體基礎代謝增加，能增加熱量的消耗，減少脂肪堆積。所以動感單車不建議天天騎。
