飯後多久可以運動

飯後多久可以運動

一般說來飯後進行運動要根據運動的強度的不同，間隔的時間也會有差異。如果是想要進行較為劇烈的運動，建議在飯後1~2小時後再進行，如果是較為劇烈的運動最好是1小時後再進行，如果比較輕微的運動也最好是在半小時後再進行。另外如果是身體患有胃腸疾病或者是其他病症的患者一定要徵求醫生的意見後再確定是否運動。

飯後適宜進行哪些運動

飯後如果是要進行運動，在休息大約半小時之後可以進行一些輕微的運動。比如散步。散步能夠幫助促進身體的血液迴圈，從而刺激消化液的分泌，有利於食物的消化吸收。飯後一定要注意短時間之內不適宜進行劇烈的運動，如跑步、仰臥起坐、游泳等。

飯後百步走科學嗎

飯後百步走說的是飯後散步。飯後正確的散步是能夠有利於身體健康的。一般說來，飯後15分鐘之後再進行輕微的活動有益於身體健康。這個時候散步不僅不會影響腸胃正常的工作，還能夠促進腸胃消化。所以說“飯後百步走”並不能片面地理解成放下飯碗就立馬去活動，而是稍作休息之後再進行。

飯後散步不適宜人群

飯後散步儘管能夠有助於食物的消化吸收，但是並不適合所有的人。其中老年人飯後就不宜散步，老年人的身體功能處於衰退階段，身體對於血液、血壓的調節能力減弱，飽餐後血壓容易降低，如果飯後進行散步等運動，容易因為低血壓發生昏厥跌倒。如果要散步也最好休息較長一段時間後再進行。

飯後劇烈運動的壞處

不利於食物的消化吸收

飯後身體的胃腸消化器官的蠕動速度加快以消化吸收食物。如果進行劇烈運動會對影響身體對於食物的消化和吸收。

容易引起胃腸疾病

飯後胃裡面充滿了食物，如果是這個時候進行劇烈多運動，會導致胃出現震動、蠕動，使人產生噁心、嘔吐、腹痛等不適感，還很容易引起胃下垂、消化不良和慢性腸胃炎等疾病。