冬天洗冷水澡好嗎

冬天洗冷水澡好不好

冬天洗冷水澡好不好要因人而異，冬天季節很多人會洗冷水澡，說是為了加強血液迴圈，強身健體，但是對於沒有平日裡沒有洗冷水澡習慣的人來說，這樣貿然的洗冷水澡易引發身體不適，留下病根。而平日裡一直都有冷水浴習慣的人，並且長期堅持，已成習慣的人，在寒冷的冬季洗冷水浴確實會有非常好的保健作用。

冬天洗冷水澡的好處和壞處

好處：可以加強神經的興奮功能，使得洗浴後精神爽快，頭腦清醒，冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗能力，被稱作是血管體操，洗冷水浴還有助於消化功能的增強，對慢性胃炎，胃下垂，便秘等病症有一定的輔助治療作用。

壞處：洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒。

冬天運動後不宜洗冷水澡

在大量運動過後，身體發熱，出了很多汗，很多人認為，在冬天，出大量的汗後再去洗冷水澡，似乎不會那麼冷，而且還可以加速血液迴圈，其實不然，專家認為，在大量出汗後，毛細血管擴張，如果洗冷水澡，血管會急劇收縮，體內熱量受刺激後無法散發，很易引起顱內血管改變異常，造成頭暈，頭痛頭暈，嘔吐等不適症狀。

冬季冷水浴保健的正確方法

冷水浴鍛鍊必須採取循序漸進的方法：冷水浴的水溫不要太低，一般以5℃-10℃為宜，同時沖澡10-15分鐘即可，最長也別超過半個小時。

秋冬氣溫逐漸降低，人體對寒冷和冷水很敏感.洗冷水浴應循序漸進，應從秋季開始進行，包括洗浴部位由區域性到全身，水溫由高到低以及洗浴時間的由短到長。

洗冷水的時候應該先做“熱身”運動，用手搓面板和關節，直到身體略有發紅、發熱開始。

什麼人不宜洗冷水澡

嬰幼兒及60歲以上的老人最好不要洗，女性在經期，孕期不要洗。

因長期持續加班或生病而導致免疫力較差的人不宜洗，細菌和病毒容易趁虛而入，引起感冒，咽喉炎等疾病。

冷水敏感者，高血壓患者，心臟病患者，風溼病，坐骨神經痛患者都不宜洗冷水澡，會加重病情。