潤髮君
失眠的人為何春天加重
失眠一年四季均可發生，以春季最為常見。
有研究表明，這是因為春天氣候多變，影響人的情緒，容易干擾人體固有的生理功能；加之氣壓較低，易引起人腦分泌的激素紊亂，產生煩躁、抑鬱、焦慮情緒，睡眠質量自然受到影響。如自身適應能力差，就容易誘發失眠。
春天失眠怎麼快速入睡
1、首先，堅持規律作息，放假時也不例外，不賴床。還要培養規律的能夠讓人放鬆的睡眠習慣，比如洗熱水澡，睡前看能使人心靜的書或聽催眠的音樂。
2、其次，要把臥室設計成一個讓人嚮往睡覺的地方，防止臥室有噪音或其他干擾。並且，睡前避免吃含有咖啡因的食物，比如咖啡、茶、軟飲料、巧克力等。
3、調節臥室燈光，臥室燈光具有調節生物鐘的作用。太亮會導致大腦褪黑激素分泌量減少，過於清醒，難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。睡眠過程中，最好關閉所有光源。
4、從300倒數，每次遞減3，很多人入睡難是因為無法分散注意力，而這種複雜無趣的數數方式卻是一種有效的分心技巧。
5、放慢呼吸，進行有節奏規律的呼吸、先快後慢，該過程類似於“催眠”。逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身，是能夠起到改善睡眠效果的。
失眠會導致身體發胖嗎
失眠是很有可能會導致發胖的。
因為很多人可能不瞭解人在睡覺的時候會分泌一種叫做“瘦素”的東西可以幫助我們抑制脂肪的堆積，失眠的時候就會影響“瘦素”的分泌，另外失眠還容易使人感飢餓從而導致長胖。
