怎麼才能預防骨關節炎

骨關節炎是很常見也是危害性比較大的一種關節疾病，引起骨關節炎的原因有很多，有的是因為退行性變關節炎，也有的是因為風溼感染的骨關節炎，還有的人是因為年紀大了引起的骨關節炎，那怎麼才能科學有效的預防骨關節炎呢?

1、多食含硫的食物，如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥。因為骨骼、軟骨和結締組織的修補與重建都要以硫為原料，同時硫也有助於鈣的吸收。

2、多食含組氨酸的食物，如稻米、小麥和黑麥。組氨酸有利於清除機體過剩的金屬。多食用富含胡蘿蔔素，黃酮類，維生素c和e以及含硫化合物的食物。也可多食含硫食物如大蒜、洋蔥、芽甘藍及捲心菜。

3、經常吃新鮮的菠蘿，可減少患部的感染。

4、保證每天都吃一些富含維生素的食物，如亞麻籽、稻米麩、燕麥麩等。

6、禁服鐵或含鐵的複合維生素。因為鐵與疼痛、腫脹和關節損傷有關。茄屬蔬菜，如西紅柿、土豆、茄子、辣椒等及菸草中的生物鹼能使關節炎症狀加重。

7、關節炎患者不要經常使用鐵鍋烹飪。習慣用鐵鍋炒菜和類風溼風性關節炎病很容易舊病復發，發病後血清中的鐵含量下降。

8、生活要規律，飲食要適度，大便不宜乾結。

關於骨關節炎的預防方法都有哪些就為您介紹到這裡，所以說大家在日常飲食的時候一定要注意營養均衡，多吃富含維生素的食物，要保證身體所需要的各項元素都均衡，除了飲食之外還應該多運動，只要這樣才能更好的預防骨關節炎。