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跑步出很多汗能減肥嗎每天晚上慢跑能減肥嗎

八極恩希

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不少減肥的朋友在田徑場揮汗如雨，對於減肥信心滿滿，那麼是否在跑步中產生大量的汗液就能幫助減肥呢？

跑步出很多汗能減肥嗎

通常這種狀態對減肥有幫助，但是出汗和減肥並不是成正比，並不是汗出的越多脂肪消耗就越多，但是跑步總得來說都是對減肥有幫助的。

其實並不是沒有出汗，只是汗液不多身體沒有明顯感知到而已，微微發汗的狀態也是能夠燃燒脂肪的，當然如果強度非常非常低則另當別論。

這樣的情況常常出現在炎熱的夏季，排汗的原因是身體在進行降溫的行為，這與運動中汗液產生的原因一致，但是脂肪消耗的效果有所差異，在高溫環境下減脂主要依靠較高的新陳代謝速度來完成。

每天晚上能夠堅持進行慢跑是可以幫助減肥的，慢跑是一種中等強度的有氧運動，對於脂肪的消耗很有幫助，每分鐘能夠消耗大約10-13千卡的熱量，如若每天能夠進行身體將保持較高的能量代謝，防止脂肪的積蓄以及多餘脂肪的消耗。

所謂“燃脂”指的是脂肪參與供能被分解的行為，而“燃”並不是指像火焰一樣燃燒產生熱量從而導致身體出汗，身體之所以出汗原因是運動中骨骼肌產熱，而這些熱量需要排出體外，我們的身體利用汗液來完成這個動作。

釋出於 2022-06-04