英達郎
蘋果酸奶減肥法怎麼恢復飲食
正常情況三餐熱量比例是早餐30%，午餐40%，晚餐30%。女性一天需要1800大卡左右熱量維持生命活動，男性需要2000大卡左右。
進行蘋果減肥法後第三天，為了避免體重反彈厲害，進食的總熱量要調低到1000大卡。早餐300大卡左右，午餐500大卡左右，晚餐200大卡左右。
此外，由於蘋果減肥法剛剛結束，腸胃比較脆弱，主食應當以半流質易消化的粥為主。
蘋果酸奶減肥法第三天吃什麼
結束減肥後可以根據自己的喜好選擇合適的食物，只要總熱量不超標即可。下列標註的熱量都是每100克食物所含熱量（單位：大卡）。
早餐食物推薦
總熱量300大卡
飲品：牛奶（54）、豆漿（14）
主食：雞蛋羹（48），玉米（106），1:10白米粥（30）
水果：蘋果（52）、香蕉（91）、獼猴桃（56）
午餐食物推薦
總熱量500大卡
湯：冬瓜排骨湯（51），鯽魚湯（45）
主食：1:10白米粥（30），50克生面條（142大卡）
菜：菠菜（37），香菇滑雞（61），黃瓜炒蛋（75），淮山炒雞肉（160），胡蘿蔔炒肉絲（115），番茄炒雞蛋（86），醋熘藕片（105），炒西蘭花（71）
晚餐食物推薦
總熱量200大卡
主食：1:10白米粥（30）
蔬菜：以綠葉蔬菜為主，不進食肉類，可以吃100-200克蔬菜。
