腰肌勞損推拿有用嗎 腰肌勞損推拿治療方法

腰肌勞損推拿有用嗎

腰肌勞損推拿是有一定好處的。

在體表的一定部位或穴位給予良性的刺激，調整氣血，透過經絡系統作用於內在的臟腑，使人體發生由外及內的各種變化，除了可以調整臟腑，還有疏通經絡，行氣活血的作用，對於腰肌勞損症可以起到一定的緩解作用。

腰肌勞損推拿治療方法

治療原則：舒筋通絡，溫經活血，解痙止痛。

1.患者取俯臥位，推拿者先用柔和的掌根按揉法沿兩側足太陽膀胱經從上向下推拿5-6遍。

2.用掌根在痛點周圍按揉1-2分鐘。

3.以雙手拇指一次點揉兩側三焦俞，腎俞，氣海俞，大腸俞，關元俞，志室，秩邊等穴，約4分鐘，以酸脹為度。

4.用雙手彈撥痙攣的肌索10次。

5.患者仰臥位，推拿者用雙手扶著膝蓋及握拿踝部做屈膝屈髖旋轉被動活動，左右各3-5次。

6.患者俯臥位，用掌擦法直擦腰背兩側膀胱經，橫擦腰骶部，以透熱為度。

7.患者俯臥位，用五指併攏，腕部放鬆，有節律的叩打腰背部及下肢後部，用力由輕至重，以患者能夠忍受為度。

腰肌勞損自我推拿方法

拳點腰部：雙手握拳，用食指掌指關節從上到下點按腰部，反覆進行5遍。

彈撥筋結：拇指置於腰部兩側的筋結處，每個點做彈撥法約1分鐘。

推捋腰肌：雙手握拳，用食指掌指關節側面從下往上推捋腰肌5遍。

腰肌勞損自我診斷

1.長期反覆發作的腰背部痠痛，勞累及陰雨天加重，休息後緩解。

2.晨僵現象，即晨起感覺腰部僵硬，活動後減輕。

3.腰痛可放射到臀部及大腿，但不過膝關節。

4.彎腰工作覺困難，彎腰時間稍久疼痛加劇。

5.按摩之後疼痛可減輕，用手捶腰可減輕疼痛，適當活動減輕疼痛，活動過度又會加重疼痛。

腰肌勞損日常保健注意

在日常生活和工作中，注意姿勢正確，儘可能變換體位，勿過度疲勞;

宜睡硬板床，同時配合牽引及其他治療，如溼熱敷，燻洗等;

加強腰背肌肉鍛鍊;

注意區域性保暖，節制房事。