凌霄和頌
富含DHA的食物
DHA對視網膜光感細胞的成熟尤為重要，懷孕時多吃富含DHA的食物，有利於胎兒大腦及視網膜的發育，能讓寶寶的眼睛變得又黑又亮。
奶製品
牛奶中含有比較豐富的DHA，不少孕婦奶粉中也會指定新增DHA，因此，懷孕期間可以根據需求補充奶製品。
溫馨小貼士：初乳中DHA的含量尤其豐富，寶寶喝了對眼睛發育很有益。
海參
海參營養價值高，含有豐富的DHA，懷孕期間適當進補海參，能促進胎兒視力發育，讓寶寶的眼睛又黑又亮。
魚類
多數魚類的DHA含量都很高，100克魚肉中DHA含量可高達1000毫克以上，因此，懷孕期間常吃魚對寶寶視力發育很有幫助。
堅果
堅果比如核桃、杏仁、松子、芝麻等富含α-亞麻酸，進入人體後可以轉化為DHA，因此，孕婦多吃也有利於寶寶眼睛變得又黑又亮。此外，堅果還有健腦益智的效果，孕婦多吃寶寶會更聰明健康。
富含維生素A的食物
維生素A又叫視黃醇，是構成視覺細胞中感受弱光的視紫紅質的組成成分，視紫紅質是由視蛋白和11– 順 –視黃醛組成，與暗視覺有關。孕婦常吃富含維生素A的食物，對預防寶寶夜盲症有幫助。
動物肝臟
動物肝臟是富含維生素A的食物之一，適當吃能預防夜盲症、乾眼病，不過由於動物肝臟富含膽固醇，孕婦不適合多吃。
胡蘿蔔
胡蘿蔔含維生素A豐富，有補肝明目的作用，可以輔助治療夜盲症，對促進寶寶視力發育也有一定的幫助，孕婦常吃胡蘿蔔能讓寶寶的眼睛又黑又亮。
魚肝油
魚肝油含有維生素A和維生素D，常用於防治夜盲、佝僂病等。孕婦懷孕期間適當吃有益胎兒視力發育。不過魚肝油並不適合多吃，否則可能透過提高血鈣水平導致血管和組織鈣化，損傷心臟、血管和腎臟。
牛奶
牛奶是富含維生素A、DHA以及蛋白質的健康飲品，孕婦多喝既能補充優質蛋白，又有利於寶寶的視力發育。
蛋類
蛋清中營養素主要是蛋白質，蛋黃則含有較多的維生素A、D、B1、和B2。也就是說想寶寶眼睛又黑又亮的話，要適當補充蛋黃。
注意！蛋黃膽固醇含量較高，孕婦一天最多隻能吸收一個雞蛋。
藍莓
藍莓富含維生素A和花青素，其中花青素具有活化和促進視網膜細胞中，視紫質再生的功效，可以強化視力，防止眼球疲勞。孕婦常吃藍莓寶寶的眼睛會變得又黑又亮。
