暴風宜然
據法國健康雜誌《TOPSANTE》11月9日報道，病毒潛伏、營養缺乏使身體更加脆弱。因此，減輕時，身體尚未完全康復又感染了其他疾病，這一現象在冬季十分普遍。一些研究人員表示，缺乏維生素D是導致盛行的主要原因。帕特里克•沙沃博士指出，維生素D能刺激巨噬細胞(一種免疫細胞)及白細胞、呼吸道黏膜細胞中的抗微生物肽。
據悉，一項國際研究也表明，補充維生素D可以減少兒童呼吸道感染的發病率。但營養學家安吉利•烏爾貝表示，不幸的是每日維生素D的推薦攝入量遠遠低於身體所需量。為攝取維生素D，沒什麼比得上沙丁魚或鯖魚浸橄欖油。
每日鋅的推薦攝入量也同樣遠遠低於身體所需量。女性缺鋅尤為常見，而對抗感冒病毒，鋅十分有效。在冬季，應把補鋅放在首位。而食用海鮮、貝類、魚類、肉類、家禽、蛋黃及酵母麵包可攝取豐富的鋅。
此外，還推薦食用以下10種食物：富含類黃酮及維生素C的柑橘類水果，含豐富脂肪和可抑制食慾的牛油果，富含ω-3脂肪酸的魚類，可增強免疫力的甘藍，可抗氧化和抗感染的大蒜、洋蔥及蔥，可抑制食慾、抗疲勞及含鐵豐富的扁豆，可抗氧化和抗寒的枸杞，有益於身心健康的香蕉，含豐富礦物質和可抑制食慾的栗子，不含咖啡因和可緩解身心疲勞的馬黛茶。
