金頂綠露
萵筍經期能吃嗎
月經期間可以適量地吃萵筍。
萵筍的營養價值很豐富，它的維生素和無機鹽的含量很豐富，鋅、鐵等微量元素也含有一定的量，可以補充人體所需的營養素，而且它屬於清淡型的蔬菜類食物，經期期間的飲食最好以清淡型的食物為主。但由於萵筍性寒涼，吃多了容易使經血不暢，還是適量地吃為好。
經期吃萵筍有什麼好處
改善便秘
植物纖維素萵筍中含有很多，它可以使腸壁的蠕動得到增加，能夠幫助排便，經期吃萵筍可以很好地改善便秘的情況。
促進食慾
萵筍屬於清淡型的蔬菜，而且萵筍裡面含有萵筍素，它能夠增加腸胃的蠕動，刺激消液的分泌，經期吃萵筍可以幫助改善食慾不振的現象。
補充營養素
萵筍裡面含有豐富的蛋白質、鐵、鉀、鈣、鎂等，吃萵筍可以補充經期所流失的營養素。
經期能多吃萵筍嗎
經期不能多吃萵筍。萵筍是涼性食物，吃多了容易寒滯血脈，行經不暢，有痛經的女性吃多了之後會導致痛經地症狀加重。
經期吃萵筍的注意事項
月經來潮期間或是寒性痛經的女性不能吃涼拌萵筍。因為涼拌萵筍性寒涼，女性在月經期間吃了涼性食物，會致使經血執行不暢，導致月經不調或是痛經，月經期間最好吃些溫熱的食物。
經期吃什麼蔬菜好
胡蘿蔔和菜花
胡蘿蔔和菜花等食物中含有豐富的維生素B6，維生素B6可以使情緒得到穩定，而女性在經期期間情緒起伏比較大，吃胡蘿蔔和菜花可以幫助她們穩定情緒。
菠菜
女性在月經期間出現乳房脹痛、胸部不適的情況，是因為體內含有前列腺素的緣故，前列腺素的天敵是維生素E，而菠菜中的維生素E含量很豐富，所以菠菜能很好地緩解女性乳房脹痛和胸部不適的症狀。
南瓜
南瓜中的鋅元素很豐富，它能夠使面板的油脂分泌得到減少，從而能夠減少女性在月經期間長痘痘的可能。
