仙靈涵衍
牛油果會上火便秘嗎
牛油果吃了有導致便秘的可能。
牛油果中含有豐富的的脂肪，每一個100克牛油果中的脂肪含量約為15.3克，而一個150克的牛油果中脂肪含量高達23克，還含有豐富的碳水化和物，纖維素含量也不低，因此食用過多極易出現腹脹、腹痛、消化不良等會導致便秘的情況。
什麼人吃牛油果容易便秘
1、膽囊有問題的人群
脂肪的消化需要膽汁的幫助，因此膽囊有問題的人群食用牛油果，其中的脂肪成分不易消化，堆積在腸道中，因此容易出現便秘的情況。
2、消化不好的人群
消化不好的人群有老人和小孩，食用過多的牛油果容易出現消化不良的情況，導致大量脂肪堆積在腸道中，極易出現便秘的情況。
吃牛油果便秘怎麼辦
1、按摩肚子
食用牛油果出現便秘的情況，可以雙手疊加偶在腹部，按摩一下，促進腸道的運動，來緩解便秘的情況、
2、喝蜂蜜水
也可以喝一些蜂蜜水，來增加腸道的滑利程度，因此也可以幫助通便，緩解便秘。
3、吃寒涼的食物
吃東西導致的便秘，可以食用一些寒涼的食物，來促進腸道的滑利程度，具有很好的通便效果。
4、吃促消化的藥物
同時促消化的藥物也是一個很好的選擇，可以幫助腸道中的脂肪進行消化，因此具有緩解便秘的作用。
5、用開塞露
若是便秘情況嚴重，可以使用一些開塞露，具有增加腸道潤滑度的作用，也可以促進腸道中的成分排出體外。
怎麼防止吃牛油果便秘
1、控制牛油果的食用量，一次食用半個左右比較好，因為牛油果中的脂肪是導致便秘的主要原因，因此控制食用量可以防止便秘。
2、吃牛油過的時候搭配其他食物一起吃，比如將牛油果做成醬，然後搭配蔬菜沙拉一起食用，或者將牛油果做成奶昔。
3、食用牛油果需要控制額外的油脂攝入量，以免出現過多的油脂堆積在腸道中，導致消化不良，出現便秘的情況。
4、吃牛油果的時候不能食用太多的澱粉食物，澱粉也是在小腸中消化吸收的，會增加小腸的消化負擔，一起食用容易導致便秘。
