減肥期間吃甘蔗會發胖嗎 瘦不下來的頑固體質怎麼減肥

減肥期間吃甘蔗會發胖嗎

減肥期間最好是不吃。

對於減肥期間的人來說，飲食應該保持清淡，不要攝高熱量以及高糖分、高脂肪的食物，否則不僅不利於減肥，還容易導致誘發發胖的情況。

而甘蔗作為一種高糖植物，其中主要的糖分就是蔗糖，蔗糖進入體內後會代謝為葡萄糖，而葡萄糖產生的熱量比較高，體內攝入的熱量大於消耗的熱量，就可能會導致人體能量過剩，從而會引起體重的增加。

瘦不下來的頑固體質怎麼減肥

對於瘦身比較苦難的體質來說，僅僅依賴控制飲食是不夠的，這樣並不能很好的消耗他們的脂肪，需要結合一定的運動，以及合理的作息才行。

運動方面主要多做有氧運動，多做慢跑、健身等，然後逐漸加大有氧活動的強度並長期堅持，可以有效的促進人體脂肪層的流動，使人體的熱量和脂肪燃燒速度加快，能達到一定的減肥效果。

其次飲食方面需要多吃粗糧，因為粗糧中含有大量粗纖維，粗纖維可以使人產生飽腹感，起到抑制食慾，減少熱量食物攝入的慾望，並且可以促進人體腸道蠕動，幫助人體排毒，促進人體新陳代謝，可以有效減少由於毒素和熱量堆積引起的臃腫性肥胖出現。

最後就是不要熬夜，作息規律，因為不正確的作息也會導致人體出現發胖的情況，所以對於頑固體質減肥應以有氧運動減肥為主，飲食為輔才行。

一節甘蔗的熱量是多少

一根甘蔗一般在200-300克左右，而每100克的甘蔗中含有大約59大卡左右的熱量，所以一節甘蔗熱量大約在100-200大卡左右，相對於生活中很多食物來說，甘蔗的熱量並不高，但由於甘蔗中的糖分含量比較高，生活中不宜食用過量，避免導致人體出現發胖的情況。

一根甘蔗相當於幾碗米飯

6-8碗米飯。

甘蔗的熱量不高，一根甘蔗的重量大概在3-4克左右，而1斤等於500克，一根甘蔗的熱量相當於1500-2000大卡上下，每100克的甘蔗大概含有59大卡左右的熱量；而一碗米飯的重量大概在200-300克左右，每100克的米飯大概含有116大卡左右的熱量。

由此可知一根甘蔗相當於6-8碗左右的米飯，要是人體一天吃一根甘蔗，那麼熱量加起來還是比較高的。