天天健康
要適當增加脂肪的攝入量,但是最好是植物脂肪，如花生、芝麻、花生油、芝麻油、豆油、核桃等，起到潤腸通便的作用。
要多吃新鮮的蔬菜和水果，如大白菜、菠菜、油菜、絲瓜、柑橘、香蕉、雪梨、檸檬等，增加膳食纖維，促進排便。同時要多吃魔芋類、洋粉類食物，能夠軟化糞便。
平時膳食不要過於精細,過細的飲食纖維少，容易產生便秘，加重肛裂。
每天飯後和睡前最好喝一點蜂蜜水，能起到潤滑腸道的作用。
(1)忌食辛辣刺激、煎炒乾硬的食物，如姜、蔥、蒜、辣椒、胡椒、韭菜以及蘭花豆、麻花等。
(2)吃葷菜不要油膩過多，以免上火,加重便秘。
釋出於 2021-07-08
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