中原冰楓
促進排便的食物
坐月子期間，特別是母乳餵養的產婦，不宜服用清熱通便的藥物，以免影響乳汁的質量，誘發寶寶腹瀉，可以吃下列促進排便的食物：
1、促進腸蠕動的食物：蜂蜜水、果醬、麥芽糖、芝麻、核桃仁。
2、富含粗纖維食物：綠豆、麥片、捲心菜、韭菜、芹菜、南瓜、白薯、山藥、香蕉、蘋果等。
促進排便的食療方
芝麻油
原料：芝麻油或香油30毫升。
做法：坐月子便秘嚴重時，可飲用芝麻油或香油30毫升，在早晨或睡前服用1次，連續服用3天。
功效：可以潤腸滑壁、促進排便。
蒸紅薯
原料：紅薯60克。
做法：將紅薯洗淨去皮，切成片狀，放在飯面上蒸熟，每晚睡前當點心吃，每天1次。
功效：能加快消化道蠕動，有助於排便。
核桃芝麻糊
原料：核桃仁15克，白芝麻15克。
做法：將核桃仁和芝麻共搗爛，放入鍋內，加入適量糖和少，煮沸成糊狀即可，於睡前服用。
功效：潤腸通便。
麻仁粥
原料：大麻仁10克，粳米50克。
做法：先將麻仁搗爛水煎，過濾取汁，下粳米煮作粥，每日早晚各1次服食。
功效：可潤腸通便，主治產後大腸熱、便秘。
涼拌芹菜
原料：芹菜250克，鹽、香油適量。
做法：將芹菜洗淨切成段，放入開水鍋內焯透撈出，拌入食鹽和香油即可食用。
功效：能促進腸蠕動，幫助產婦排便。
