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牛奶減肥法真的有效果嗎什麼時候喝牛奶最減肥

春波小仙女

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現在很多想要減肥的人都在喝牛奶，牛奶的營養非常豐富，而且牛奶減肥法確實是有一定減肥效果的，那麼什麼時候喝牛奶最減肥呢？

牛奶減肥法真的有效果嗎

有效果。

牛奶減肥法確實是有一定減肥效果的，但是牛奶減肥法主要做法是在一定時間內只靠喝牛奶來維持每日所需營養，雖然能瘦，但是長期這樣下去很容易營養不良，而且容易反彈，所以不是很建議用這種方法來減肥。

在早上吃早餐時來一杯牛奶，不僅能為你提供豐富的蛋白質和鈣，它低升糖指數的特點，還能讓你在飲用後血糖不會大起大落，不至於因為餓得過快而在午餐時吃太多。

運動前，建議提前 1-2 小時喝牛奶，同時吃一些含有碳水化合物的食物，作為能量儲備。肌肉纖維在運動壓力的作用下會出現細微的損傷，所以運動後喝一些牛奶，其豐富的蛋白質就會透過血液迴圈補充到損傷的肌肉纖維中，以達到增肌的效果。

睡前1小時喝一杯溫牛奶可以幫助你安然入睡，並能提高睡眠質量。而高質量睡眠有利於體內瘦素的分泌，幫你控制第二天的食慾。

建議喝脫脂牛奶。

你先要知道你胖不胖。是不是肌肉很多，脂肪很少，如果你都是肌肉的也可以不減。如果要瘦就要減脂肪。

釋出於 2022-02-14