經期偶爾跳繩幾百個有危害嗎 月經當天跳繩怎麼補救

經期偶爾跳繩幾百個有危害嗎

根據個人體質決定。

一般來說平時不怎麼參加運動，經期不適感又比較強烈的話，建議經期最好休息，不要急於參與運動鍛鍊，尤其是像跳繩這種跳躍性的運動，如運動強度過大的話很容易加重經期不適，導致流血增多、痛經更嚴重、子宮脫垂、卵巢破裂等現象，如果自身平時運動較為頻繁，經期並無不適的話，偶爾在經期快要結束的時間段跳繩幾百個屬於中等強度的運動，不算劇烈運動，是不會對健康有什麼危害的，反而有利於經期經血的排出和不良情緒的排解。

月經當天跳繩怎麼補救

1、如果月經當天跳繩有不適的話，要及時停止不能再繼續跳繩。

2、然後注意休息，如察覺經血減少或月經停止、經痛嚴重的話，則需要觀察1-2天，如沒有恢復正常經期，並不適感仍然存在，需儘快就醫檢查，以免傷及子宮，及時救治為好。

月經乾淨幾天可以跳繩

月經乾淨後就可以跳繩。

在月經還沒有乾淨的情況下跳繩，非常容易引起月經血倒流入輸卵管和腹腔，子宮內膜組織也會隨著血液跑到子宮腔以外的生殖器官，發生嚴重併發症，如子宮內膜異位症，而且月經期劇烈運動還會引起月經量過多，使人容易疲勞，引起一系列不舒服的症狀，但只要過了經期，在身體情況允許的條件下，就可以參與跳繩運動，進行正常的生活及訓練。

月經期做什麼運動能減肥

建議採用低強度低衝擊小幅度的練習，走路或慢跑是不錯的選擇，視體能情況，速度可以控制在每小時4.0-6.0公里，如果是在跑步機上，可以用增加坡度來調整強度，不要用速度來提高強度，心率控制在35%-55%之間，計算方法：（220－年齡－靜態心率）×35%～55%＋靜態心率，該強度可以在此期間達到安全健身和燃燒脂肪作用。

其它有氧比較適宜的有：速度較慢的橢圓機運動、舒緩的瑜伽、各種拉伸、低強度的手臂肩部背部力量訓練等。

注意

1、禁止做增加腹壓或屏氣憋氣的運動，例如：俯臥撐、平板支撐、腹肌訓練、臀腿訓練（硬拉、深蹲等）是不宜進行的。

2、不要做倒立或抬腿過高使骨盆倒置的運動。

3、禁止做任何高強的有氧運動。例如：快跑、呼啦圈、跳繩、網球、羽毛球、健身操、搏擊操、動感單車、運動腳踏車騎行（平時上下班騎行無妨）、蹦跳運動（如波比跳）等均是不適宜的運動。