是你的含玉呀
手機
現在的人手機不離手，很多人睡前都習慣玩手機。但正是因為這個習慣，才會讓我們晚上睡不著、白天醒不了，精神越來越差、身體頻繁發出警報！精神科專家建議：想要提高睡眠質量，一定要將帶螢幕的電子裝置，如手機、平板電腦、電視等物品帶出臥室、遠離床頭。因為這些物品會不斷刺激的大腦，讓你精神處於興奮狀態，因而導致入睡困難、心緒不寧。此外，睡前最好少玩手機。
衣物
如果你是一個不愛整潔的人，經常隨手將脫下的外套衣物胡亂堆在床頭，臥室裡雜亂無章，長此以往，你就會陷入反覆失眠、夜醒的惡性迴圈中。不少有睡眠障礙的人，都是因為缺乏一個讓人心靈放鬆、舒適的睡眠環境。臥室越整潔，越容易讓人安心入睡。不如試試把衣服清理乾淨，將臥室物品擺放整齊，再躺在床上，心靈清靜平和，相信你會很快入睡！
抱枕
很多人喜歡在床上放上抱枕，睡前習慣靠著枕頭看書休息。其實靠枕是我們脊椎、腰椎的隱形殺手。柔軟的靠枕讓我們的腰部和肩部得不到有力支撐，長期處於彎曲狀態，特別容易導致頸椎病、腰椎間盤突出。而以半躺的姿勢久坐後，會加重身體的疲勞，睡覺時覺得肩頸難受，大大影響睡眠質量。除此之外，抱枕、毛絨玩具等針織物，特別容易滋生蟎蟲細菌，極易導致過敏性面板病和呼吸道疾病，產生打鼾、鼻塞等問題，更是讓我們徹夜難眠。
如今，失眠已經成為困擾人們生活的一大問題。看似事小，對人的傷害卻很大，既傷身、又傷神。失眠的傷害，你一定要知道。
加快衰老
失眠會導致我們身體裡的內分泌失調、生物鐘被打亂。小編前段時間就一個晚上沒睡著，第二天都能明顯感到自己的面板變得黯淡無光，所以經常失眠的人衰老速度遠高於睡眠質量良好的人。不但如此，失眠還會讓更年期提前到來，面板變得越來越粗糙，皺紋和色斑都會不斷增多。
引發肥胖
失眠還會變胖！失眠會讓體內的胰島素分泌混亂，無法正常的對葡萄糖進行代謝，從而引發肥胖。
容易脫髮
現在，越來越多的人有脫髮困擾，研究表明：脫髮跟失眠有關。晚上睡不好覺，得不到充分休息，身體免疫力下降，容易脫髮。
免疫力下降
失眠會讓我們的免疫力下降的很快，免疫力下降導致抵抗力減弱，容易導致甚至加重疾病，比如大家最害怕的心腦血管疾病、腸胃疾病和糖尿病等等。失眠的危害數不勝數。總之，人們迫切需要一種健康的治療方法來治療失眠，下面，小編為大家推薦一些緩解失眠的小妙招。
