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動感單車會消耗掉肌肉嗎動感單車長肌肉嗎

一隻樹珂呀

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健身不易，肌肉更是珍貴，那麼健身房熱門的動感單車是否會消耗我們的肌肉呢？

動感單車會消耗掉肌肉嗎

正常騎行是不會消耗肌肉的，但是動感單車畢竟是高強度的有氧運動，如果持續時間過長，身體遭受到較大的負荷，那麼可能會出現肌肉被分解的情況。

雖然動感單車屬於有氧運動，但是對於身體還是會有一定的力量訓練效果，例如腿部會隨著阻力的增加而慢慢提高肌肉力量和耐力，這些都是可以增加腿部肌肉的。

主要是有氧運動，但是根據訓練內容的變化，也可以產生無氧訓練，例如動感單車中的衝刺訓練，衝刺過程中強度非常大，短時間內氧氣無法供給給肌肉，那麼此時就處在無氧運動的狀態中。

如果你不是長期採用衝刺訓練，那麼通常身體不會變得像馬拉松運動員那樣精瘦，一般的動感單車課程大約是40分鐘左右，那麼這是不足以產生極大的負荷的，所以不必擔心這個問題。

可以算是，但是這也需要參考實際的課程，因為不同的課程動作、風格、音樂都會有所差異，例如溫和的萊美動感單車，這是強度較為適中的型別，通常很少成為劇烈狀態。像是一些激烈的課程可能會有較多的時間為劇烈狀態。

釋出於 2021-07-10