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吃三文魚會長胖嗎怎麼吃三文魚不容易胖

月河真一

1.5萬熱度 A⁺ A^-

三文魚是一種營養成分很高的魚，很多人喜歡吃，但是吃三文魚會長胖嗎？怎麼吃三文魚不容易胖呢？

吃三文魚會不會長胖

適量食用三文魚不會發胖。

由以上問題我們可以知道三文魚的熱量並不算高，它是高蛋白低脂肪的食物，蛋白質相較於同等熱量的碳水化合物，消化時間比較長，不會短時間內增加大量的熱量，消耗不完導致出現脂肪蓄積和糖原的合成，不利於發胖。

怎麼吃三文魚不容易胖

1、生吃三文魚不容易胖。生吃三文魚沒有額外增加其他的功能物質，攝入的完全是三文魚的熱量，這樣吃不容易胖。

2、或者是三文魚用煎食或者是烤食的方式都是可以的，也可以放在粥裡面一起煮或者是直接水煮之後分塊拌沙拉食用就可以了。

一天吃多少三文魚合適

1、正常人一天吃三文魚的量控制在50~100克左右比較好。

2、減肥人群食用三文魚代餐可以吃100~150克左右。

3、小孩食用三文魚的量要控制在50克以下。

釋出於 2022-11-02