戒酒的好處 戒除酒精注意事項

戒掉酒精的健康好處

1、不會吃得太飽

根據美國雜誌研究，酒精會促使你吃得太飽。即使是輕微的酒醉，也會讓你的丘腦下部對食物味道更加敏感，刺激你進食。

2、獲得良好睡眠

根據研究，睡前飲酒會增加大腦中的α波模式，並讓你保持清醒、睡眠中斷。所以如果你戒酒，就能獲得更良好的睡眠。

3、幫助減掉體重

你可能不知道一杯酒精的卡路里熱量有多少，但只要你喝酒，就會額外攝入許多熱量。所以，只要削減酒精，就能避免攝入太多熱量，進而幫助體重下降。

4、面板變得乾淨

酒精是一種利尿劑，會促使你不斷的小便。只要你戒酒，你很快就會發現面板保水度提高，許多面板問題，如溼疹、頭皮屑和酒渣鼻也會改善。

戒除酒精應注意事項

1、不要太過急進

如果你擔心自己無法立即戒除酒精，可以先試著削減酒精的攝入量。如果你一天本來需要喝1瓶紅酒，你可以從削減到半瓶開始。

2、可能會想吃糖

酒精和糖一樣，會提升化學多巴胺的水平，讓你感覺心情愉悅。因此，當你停止飲酒後，可能會出現對糖的渴望，此時要留意你的飲食，以防止肥胖。

3、情緒可能波動

在你剛開始戒酒的時候，你可能會出現不安、激動的情況，這是戒斷綜合症，很常發生在戒酒的人身上。你的心情可能會受到打擊，但幾天後就會變得穩定。

4、務必堅持下去

戒酒的過程可能會非常痛苦和艱辛，但是你一定要堅持下去。停止飲酒可以幫助你的身體健康、睡眠良好，特別是對想要懷孕的女性來說，更是重要。

5、壓力不要太大

戒酒有可能不會馬上成功，你會經歷一段過渡期。你可能會想要放棄、會動怒，但這些都是正常的。不要認為自己失敗，給自己太大的壓力，時間可以幫助一切。

6、尋求專家協助

如果你的酒癮太重，沒辦法靠自己的力量戒除，你可以考慮尋求專家協助。專業的人士可以幫助你、支援你，可以讓你更容易挺過這艱難的時期。