靜心東碩
好抽菸
沒錯，就是抽菸，抽菸不僅僅傷肺，還傷害肝臟健康！菸草中含有大量的有害物質，由抽菸吸入人體後，會對人體的各個器官導致一定的危害，容易導致疾病，癌症的發生。
牽一髮而動全身，這些有害物質進入體內後會加重肝臟的工作負擔，肝臟長期處於高負荷狀態是更容易導致肝臟的病變。
過度喝酒
酒精對肝臟帶來不可逆轉的損傷，得酒精肝的大有人在，所以大家一定要警惕，別人在勸你喝酒的同時，你也可以勸別人少喝點，互利共贏。
酒可以稍微喝一點，但是不要和高濃度的，可以喝一點低濃度的酒，也可以喝點葡萄酒，米酒什麼的，但是也不要多喝，記得控制量。
愛吃油膩
油，可以增加食物的滋味，現在人生活環境好了，總想著吃好一點，但是不管怎麼樣，都要講究一個均衡，如果失衡，這對於身體來說是不利的。
吃得過於油膩容易導致脂肪肝，對於我們的身體來說，就是超負荷。大家要有一個均衡的膳食，吃得清淡一點也是好的，但是切記，不能完全吃素，脂肪也是人體所需要的營養素。
整天抑鬱愛發怒
人生在世不如意十之八九，難免會有沮喪之情，容易淤積於心。然而我們必須要學會自我調節，
中醫講到，鬱情傷肝。所以有怒氣，要學會用適合的方式去釋放，不要一個人默默承擔，可以找別人說說話。
整天愛發怒也會對肝不好，希望大家儘量調節自己的心態，保持心態的平和。
睡眠不足
現如今，大家的夜生活越來越豐富，大家也越來越晚睡，有的不嗨到凌晨2點不罷休，有的可能要通宵。而那些要工作的人呢？睡眠時間也不夠，過勞死屢見不鮮。
肝臟是最需要我們進入深度睡眠的，如果這時候你沒有睡，肝臟得不到血液澆灌，肝細胞也不能很好地修復。這樣下去，我們的身體會越來越差。
保護肝臟吃什麼
1、綠色食物
綠色的食物大都含有豐富的葉綠素、胡蘿蔔素、維生素C、鎂、鋅、鐵等，能夠促進肝細胞再生，保持消化道暢通，平衡酸鹼，解毒排毒。
如：螺旋藻、菠菜、芹菜、西蘭花、茼蒿、油菜、生菜、薺菜、青椒、黃瓜、苦瓜、絲瓜、佛手瓜、獼猴桃、綠豆等等，大都是肝臟最喜歡的食物。
2、含有α-亞麻酸的食物
富含α-亞麻酸的食物並不是很多，比較常見的有蘇麻油、胡麻仁油、核桃油、三文魚等，α-亞麻酸是一種易氧化的物質，所以在食用中應避免高溫加熱，可滴在粥、湯、菜、麵包等食物中一起食用。
保護肝臟四個關鍵點
1、離開沙發動起來
研究顯示，護肝不僅要安排更多的鍛鍊，更關鍵的是要避免久坐。因此，不要一吃完飯就坐下來看電視，停車可以停得稍微遠一些。
2、讓腰圍瘦下來
保持適度腰圍比體重正常更關鍵。2016年一項研究顯示，女性腰圍超過35英寸（89釐米）、男性腰圍超過40英寸（102釐米），患重度非酒精性脂肪肝的風險大大升高。
3、糖分攝取減下來
糖分是導致非酒精性脂肪肝的“罪魁”之一，尤其是果糖被認為傷肝最深。
不過新鮮水果中所含的果糖對肝臟健康是有益的，要注意減少其他食物來源中的果糖攝取量，並要少吃果脯。
4、多喝水
多喝水可補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝，多喝水還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害，而在喝水時候加點對肝臟有益的茶，則護肝效果加倍。
