兩儀金蘭
補腎上火了怎麼去火快
吃清熱解毒食物
補腎上火可以吃一些清熱解毒的食物，像金針菜，馬蹄，芹菜，綠豆，竹筍，番茄，黃瓜，菊花等，都能夠達到消除炎症以及抵抗細菌作用，對於很多上火的問題都有很好的改善作用。
吃苦寒類食物
補腎上火還可以吃一些苦寒類的食物，像茄子，絲瓜，苦菜，苦瓜，田雞，兔肉，蕎麥等，可以起到降火效果。
吃利溼瀉火類食物
補腎上火也可以吃一些利溼瀉火類的食物，像赤小豆，甜瓜，大麥，扁豆，薏仁，西瓜，冬瓜，綠豆芽，萵筍，泥鰍等也是很不錯的選擇。
補腎平時飲食需要吃什麼
生薑附子燒狗肉
準備一些狗肉，清洗乾淨切成塊狀，然後放到鍋中，加入適量的水，生薑慢慢的燉煮熟，然後再把附片放進去，繼續燉煮幾個小時，再加入生薑，大蒜慢慢的燉煮熟以後就可以吃了，補腎的作用是非常不錯的。
蒸山藥
準備一些山藥，然後再把外面的皮去除，麵粉放到一個容器當中，加入適量的水揉成麵糰，再製作成餅，上面放一些果脯以及核桃仁，放到鍋中蒸上幾十分鐘，蒸好以後拿出來澆上一些蜜糖，這樣就可以吃了，能夠達到滋補腎陰作用。
首烏煨雞
把三黃雞宰殺清洗處理乾淨，然後再把何首烏處理好，放進紗布袋裡面，再放到雞肚子中，全部準備好以後放到砂鍋裡面，加入適量的清水，小火一直燉煮到肉熟，然後再把首烏紗布袋拿出來，新增適量的麻油，生薑，細鹽以及料酒，小火慢慢的燉煮30分鐘左右就可以吃了，能夠達到很好的補腎作用。
補腎做什麼健身運動
握固
動作要領：將大拇指扣在手心，指尖位於無名指(第四指)的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。
握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。
摩腎腧
動作要領：並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。
可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。
用腳後跟健走
動作要領：邁開大步，腳後跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，後腳腳尖踮起。
腳後跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。
