念霜丶小可愛
吃富含蛋白質的食物
指甲脆弱易斷很可能是因為指甲組織缺乏蛋白質，導致指甲缺乏韌性，出現脆弱易斷的症狀，建議多吃以下富含蛋白質的食物，如：
1、是奶（如牛奶、羊奶、馬奶等）、畜肉（如牛、羊、豬肉等）、禽肉（如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等）、蛋類、魚、蝦等動物蛋白；
2、是黃豆、大青豆和黑豆等豆類，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等乾果類的植物蛋白。不過由於動物蛋白質所含氨基酸的種類和比例較符合人體需要，所以動物性蛋白質比植物性蛋白質營養價值高。
吃含鈣豐富的食物
指甲脆弱易斷還可能是因為缺鈣導致的。因為鈣是人體骨骼必需的元素，當身體缺鈣時，不僅容易疲倦、身體發育晚、指甲也會出現有白痕、脆弱易斷，不能維持健康狀態。因此面對指甲脆弱易斷的情況，建議適當補鈣。
目前補鈣的最佳方式還是多在日常飲食中選擇天然的食物，比如牛奶和豆製品，其鈣含量絕對能夠滿足一個人的需要，尤其老豆腐中的鈣含量高，又適合人體吸收；對於患有乳糖不耐症的人，則可以選擇飲用酸奶。如果仍然不適，那就只能多吃些鈣片。
吃補氣血的食物
中醫上說，指甲是人體氣血的象徵，如指甲出現發白、無光澤、橫紋、豎紋、脆弱易斷，都可能是身體缺氣血的表現，因此有指甲脆弱易斷的人，也要適當吃些補氣血的食物，下面我們推薦幾道補氣血的食療方。
1、黃芪桂圓童子雞
原料：公童子雞1只約1000克，黃芪3～6克，桂圓50克，水髮香菇20克，冬筍20克，鮮姜、醋、香油、醬油、鹽、味精、料酒各適量，水澱粉少許。
做法：將雞處理乾淨後，放沸水鍋中煮至七成熟時撈出（雞湯留用），剁成長方形塊，姜切末。炒鍋燒熱，放油30克，薑末下鍋後，稍煸，放入料酒、醬油，添入雞湯（沒過雞塊一指為宜）。雞塊、黃芪、桂圓等下鍋，燒開，改用小火慢煨，待雞塊燒爛，放入味精，勾入少許水澱粉，把醋、香油、枸杞子加入鍋中調勻即可。
功效：補氣血。
2、黑糯米酒紅糖煮雞蛋
原料：黑糯米酒2匙，雞蛋1顆，紅糖適量。
做法：將黑糯米酒放入煲裡，加清水1碗。煮滾後10分鐘將雞蛋打破去殼，放入煲裡，再加入紅糖，煮至糖溶解即可食用。
功效：補血補氣，散寒驅淤。
3、參歸黑雞湯
原料：黑母雞1只，重量約1500克，人參、當歸各15克，精鹽少許。
做法：將雞宰殺，用沸水燙一下，去毛，剖腹去內臟，清水洗淨，待用;把人參、當歸用清水洗淨，切成片，待用;將沙鍋洗淨，雞入沙鍋，放清水適量，置於爐上煮，煮至雞肉爛熟，去骨，入人參、當歸再煮約40分鐘，再放精鹽調味即可飲湯食雞。
功效：益氣生血，溫中補虛。
吃維生素豐富的食物
指甲的健康生長也離不開各種維生素的營養，如：維生素C、維生素B族等，為了保證指甲的健康，促進斷裂處的恢復，應適當吃些維生素豐富的食物，如：
1、含豐富維生素A的食物：魚肝、牛奶、蛋黃、蔬菜（苜蓿、胡蘿蔔、西紅柿、南瓜、山芋等）、水果（杏、李子、櫻桃、山楂等）。
2、含維生素B1較多的食物：穀類、麥麩、糠皮、豆類、肝類、肉類、蛋類、乳類、水果、蔬菜等。
3、含維生素B2較多的食物：肝、腎、蛋黃、酵母、牛奶、各種葉菜（菠菜、雪裡蕻、芹菜等）。
4、含維生素C較多是食物：新鮮蔬菜、水果和豆芽等。
5、含維生素D較多的食物：魚肝油、蛋黃、牛奶及菌類、乾菜。
6、含葉酸較多的食物：酵母、肝及綠葉蔬菜。
吃植物膠強健指甲
吃動物，植物膠對指甲有一定好處，每天以一茶匙粉狀植物膠加水或調服果汁服食可以指甲強健，不過要經過2-3個月才能見效，並繼續服食才能有用。
酸奶核桃治指甲斷裂方
每天喝0.5千克酸奶；核桃，花生仁適量，燉服3個月左右後，指甲會在不知不覺中變厚，不易發生斷裂。
指甲易斷裂是什麼原因
1、指甲經常接觸水
保持指甲乾燥才能避免斷裂，使指甲變得脆弱的東西是水，特別是在乾燥天氣時經常接觸熱水，都能讓指甲脫落，裂開或或則斷掉。
2、指甲常接觸化學物質
有的人喜歡塗指甲油，或者經常接觸強鹼性的肥皂水，以及一些其他的家用化學用品溶液，這些含有化學物質較多的東西都很易使指甲變脆，更容易發生斷裂現象。
3、受外力影響
每個指甲都會因為外力而受傷斷裂，有時候用手擰個螺絲，撥個電話，用指尖鉤個東西等我們認為的小事都會對指甲產生一定壓力，讓我們的指甲變得粗糙或產生裂口，發生斷裂。
4、甲狀腺功能異常
指甲脆弱易裂，外緣部分參差不齊，預示著人體甲狀腺功能遭到了嚴重的破壞，患有血液系統疾病，嚴重面板病等。
5、缺乏營養
指甲經常斷裂可能是引起警惕缺乏蛋白質，維生素和礦物質，或者貧血，如果身體血液供應不足，缺乏一些特定的營養素，指甲會變得脆弱，容易受傷斷裂。一般來說指甲容易斷裂是缺鐵的表現。
6、可能是灰指甲導致
得了灰指甲的人，不僅指甲會變得渾濁、增厚、表面凹凸不平、變脆易碎，還可能出現分層斷裂現象。
7、可能患有甲紋嵴
甲紋嵴患者的甲板薄而脆，有縱行嵴狀突起，遠端常破裂均因營養不良所致，也可見於扁平苔蘚，斑禿等疾病的患者引起。
如何防治指甲斷裂
1、做家務戴手套
水能使指甲變得脆弱，特別是強鹼性的肥皂會以及一些家用洗滌劑，經常接觸會使之間變得脆硬易斷，因此，為了防止指甲的斷裂，在做家務之時，最好戴上裡面襯有棉布的橡膠手套，家務前後注意手指的護理保養。
2、及時修甲指甲
指甲的長短應該配合個人的生活方式，留太短不利於對手指的保護，留太長則容易殘留，而且過長的指甲在生活中更容易受傷斷裂。
3、日常護理指甲
指甲像面板一樣，需要潤滑劑維持健康，可以經常在手上搽些乳液，每週將指甲在橄欖油中浸泡20分鐘左右，睡前用凡士林塗抹指甲，可以增加指甲韌性，防止其斷裂。
