天天健康
減肥效果並不好，平板支撐主要是針對腰腹部核心肌群進行強化，對於脂肪的消耗不是那麼針對，最多也就是肌肉增加幫助提高基礎代謝率來幫助燃燒熱量，但把這個作為主要減肥手段的話，並不會又太好的效果。
建議不要時間太長，一到兩分鐘就好，時間太長自體重量大且力量不強，會給予腰椎巨大的壓力，所以為了避免受傷，不要支撐太久。
建議選擇跪姿平板支撐，受到體重和腹部脂肪的影響，建議胖子採用跪姿平板支撐的方式進行鍛鍊，能減小負荷，更容易持續進行，同時能防止塌腰，避免運動損傷。
建議將平板支撐和有氧運動相結合，平板支撐能夠幫助你塑型，而有氧運動是主要的脂肪燃燒途徑，二者相結合能夠最大程度為你減肥。
釋出於 2022-03-28
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