紫霞又易
補氣
暑天容易傷氣，這會導致人體體力、元氣不足，機體功能下降。所以三伏天養生尤其要注意“養氣”，以防到了冬天陽氣不足。
養生建議：花旗參泡茶
夏天最好的補氣藥是花旗參，特別是汗出過多、疲憊、心慌的時候，適合用花旗參泡茶飲。
養心
人體五臟之中“心”又與“夏”相應，因此夏季當以護心、養心為主。夏天出汗多，容易傷心陰、耗心陽，所以夏天是心臟最累的季節，有心臟健康隱患的人群尤其要提高警惕。
養生建議：常吃紅色食物
紅色屬火，與心相應，紅色食物入心入血。因此，夏季護心，就要多吃些紅色的食物，比如紅棗、櫻桃、葡萄柚、藏紅花、甜菜根等，其中一些成分可以起到養心、溫陽、助眠的功效。
健脾
夏天沒胃口是不少人的通病，脾胃為後天之本，吃不好就會引發很多問題。
養生建議：陳皮茶
可以取陳皮10克、冰糖適量，用開水浸泡後代茶飲。
陳皮茶具有理氣開胃、燥溼化痰的功效，適合暑天肚子脹氣、消化不好，或者吃飯沒胃口時飲用，如搭配上普洱茶，則效果更佳。
祛溼
夏天多暑溼，暑溼侵害人體會出現倦怠、肢體困重、胸悶、胃口不好、口中黏膩、頭昏腦脹、抑鬱等症狀。特別是老人、兒童和體虛氣弱人群，很容易感受暑溼，從而導致心氣虧耗，出現中暑症狀。
養生建議：赤小豆薏米粥
取赤小豆50克、薏米50克、大米100克、水適量；將赤小豆、薏米用水浸泡2小時左右，大米洗淨，同煮成粥。
赤小豆善利水祛溼，還可用於水腫脹滿、腳氣浮腫或者肝膽溼熱；薏米在中藥裡稱薏苡仁，可以利腸胃、消水腫、健脾益胃。
解暑
三伏天溫度高、溼氣重，解暑祛溼兩手都要抓。
養生建議：豆蔻煮水喝
豆蔻性溫，歸脾、胃經，有發散鬱熱、祛溼的作用。將整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清涼解暑又不損傷脾胃的飲品，三伏天裡可以適當喝一些。
清火
夏天與“心”相應，人到夏天都容易“心火”旺，而這也是對身體最大的消耗。這個心火有時會導致口瘡、心煩、失眠等病症。
養生建議：喝蓮子心茶
伏天養生必備蓮子心，就是蓮子中間的綠芯，能清熱去火，主要清的就是心火。如果有心煩、失眠、舌尖長口瘡，可以用蓮子心20顆，再加些許綠茶，用開水沖泡後飲用。
清熱解毒
夏季容易使人熱毒過盛，如果面板上出現痱子、皮疹，也可能是因為體內熱毒過盛。如何清熱解毒，成為了許多人入伏後常要面對的難題。
養生建議：綠豆湯
自己動手煮綠豆湯，煮的時間以30分鐘到1小時為宜，豆子煮爛到開花，湯變得渾濁，喝起來有沙沙的感覺。
綠豆湯有消暑益氣、清熱解毒等功效，對於輕度中暑、頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱等症狀具有較好的緩解作用。
