萬華Sama
溼熱體質
症狀：如果你面生痤瘡，還容易口苦口乾，身重睏倦，體偏胖或蒼瘦，心煩懈怠，眼睛紅赤，大便燥結，或黏滯，小便短赤的現象，這就可能是溼熱體質，而不是一般的生痘長瘡了。
方法：清熱+利溼！
調理：清熱祛溼的木棉花1朵，利水滲溼、清熱、健脾的薏米10克，健脾化溼、消暑的扁豆20克，再加上平和溫補的瘦豬肉100克煲湯。適用於口乾口渴、唇乾咽燥、尿短尿黃的人。
氣鬱體質
症狀：如果你經常生悶氣，冬天吃完飯後常感到腹部脹氣，同時伴有面色發白，目光少神氣短懶言，肢體容易疲乏，而且容易出汗，口淡，毛髮枯燥，甚至頭暈，健忘，大便也不成形。
方法：舒肝+ 理氣！
調理：佛手15克，陳皮100克，絲瓜100克，平肝祛風的鯇魚片50克，再加10克可以治療寒涼腹脹的生薑煲湯喝，氣鬱的症狀會有所緩解。
氣虛體質
症狀：如果你體倦乏力，再嚴重些的人，會覺得夠不上氣，懶得多說話，也有的面色蒼白，甚至容易出虛汗。這可能是因為日積月累的勞累，肺、脾和腎出現了虛弱的症狀，需要補養，也就是需要補氣和養氣。
方法：補氣！
調理：8克補氣的黃芪，10克益氣養血生津的黨參，2枚補益脾胃的紅棗，100克溫中益氣、補精養血的雞肉，25克瘦豬肉，3克補益心脾、養血安神的龍眼肉。放砂鍋裡，加適量水，微火燉湯，燉熟後喝湯，能補氣養血、寧心安神。
血虛體質
症狀：如果你經常面板乾燥，尤其在北方，如果同時嘴唇和指甲的顏色都淡白、頭暈眼花、心悸失眠、多夢，面色不僅蒼白無華甚至萎黃，女性還伴有月經顏色淡且量少，這就說明可能出現了血虛的問題。
方法：補血+補氣(血虛是和氣虛相連的，所以補血的同時還需要補氣)！
調理：清熱涼血、養陰生津的生地適量，滋陰補血的熟地各15克，補益心脾、養血安神龍眼肉3克，半隻平和又溫補的鷓鴣，25克溫中益氣的瘦豬肉煲湯。
冬季養生注意事項
1、越冷越需要多喝水
冬季氣候乾燥，空氣溼度小，更應補充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現血栓等症狀，引發心腦血管疾病。冬天多喝點水還能加快新陳代謝，起到抵禦寒冷的作用。
2、飲食要滋陰潤肺
飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則，另外還應“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋陰潤肺的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。
3、適度運動
運動其實才是驅寒的最好辦法，運動時候脂肪被轉化成熱量，可以幫助你保持體溫，改善血壓迴圈緩解手腳冰涼，同時，加強運動還能提升免疫力和抵抗力，能幫你遠離寒冷和疾病。
4、開窗通風
寒冷的冬季，人們常常將門窗關得緊緊的，這種做法使得屋子內充滿二氧化碳和廢氣，對人的健康十分不利。因此，即便是異常寒冷的寒冬臘月也要注意定時開窗，以便排放二氧化碳和廢氣，提高氧氣濃度。同
5、洗浴要保溼防燥
冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂鹼性太強。否則，極易破壞面板表層原本不多的皮脂，讓面板更為乾燥，因而也更易發癢、皸裂。
