酸奶減肥還是牛奶減肥

酸奶和牛奶哪個減肥好

酸奶減肥效果更好。

牛奶和酸奶都是健康食物，就減肥先而言酸奶更勝一籌。主要原因有以下幾點：

1、酸奶含活性益生菌，可以刺激腸胃分泌消化液，有促消化防便秘的功效。

2、酸奶飽腹感更強，輕度飢餓的時候喝一杯酸奶能夠有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量，避免暴飲暴食。

3、雖然酸奶熱量比牛奶稍高，但是酸奶能使蛋白質結成細微的乳塊，乳酸和鈣結合生成的乳酸鈣，更容易被消化吸收。

喝哪種酸奶減肥效果好

喝酸奶減肥要選擇低脂，無糖的原味酸奶。市面上普通的酸奶，為了改善口感都是加糖酸奶，所以選購的時候要特別注意。此外，注意不要選標註有飲品、飲料等字樣的酸奶，這些是飲料，不屬於酸奶，含糖分極高，吃多了會長胖。

減肥每天要喝多少酸奶

正常情況下，每天喝200ml酸奶就行了，如果想透過喝酸奶減肥，可以每天喝300-500ml。由於酸奶也是有一定熱量的，所以不可以隨意想喝就喝，這樣會在無形中增加食物攝取總熱量的。

喝酸奶減肥的注意事項

掌握合理喝酸奶時間

酸奶至少要飯前1小時，或者飯後半小時喝。空腹喝傷腸胃，飽腹的時候，由於腸胃要先消化其他食物，酸奶長時間留在胃裡面容易腐敗。

放置20分鐘再喝

酸奶通常會放在冰箱冷藏，生冷的食物吃下去後容易引起腸胃不適，可以先拿出來，放在室內待溫度回升到常溫的時候再喝，這樣更健康。

減肥酸奶還可以這樣做

火龍果酸奶

原料：酸奶200毫升，火龍果1個，白糖適量。

做法：將火龍果去皮取肉，將火龍果肉切丁。將火龍果丁放入攪拌機中，加入酸奶和白糖一同攪拌均勻，將攪拌均勻的汁液裝杯即可。

功效：預防便秘、調節膽固醇，還能美白、減肥。

甜橙酸奶汁

原料：橙子1個，酸奶150毫升，檸檬汁、蜂蜜各適量。

做法：將橙子去皮、籽，切成塊。將橙子塊、酸奶、檸檬汁放入果汁機，攪打成糊裝杯，淋入適量蜂蜜調勻即成。

功效：祛火降暑，纖體瘦身。