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睡前喝酸奶可以減肥嗎

混元半凡

1.9萬熱度 A⁺ A^-

對於減肥的人來說，日常的飲食可是很重要的，稍微沒吃對就可能使體重繼續上升，對於睡前可是絕對禁止吃東西的。可是有人認為睡前喝酸奶是可以幫助減肥的，究竟是不是這麼回事呢？

睡前喝酸奶可以減肥。

酸奶屬於低熱量食物，而且其中含有的大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，緩解便秘的同時還能輕身減重。另外酸奶還具有飽腹感，減肥人士如果是睡前餓了不妨喝酸奶來緩解。

睡前喝多少酸奶可以減肥

睡前喝酸奶應該控制100~150毫升。睡前如果是大量的喝酸奶不僅會導致胃酸過多而引起腸胃不適，還可能因為大量的酸奶是在原有的膳食基礎上進食，也可能會導致體重升高。

睡前半小時~1小時喝酸奶比較好。這樣能夠避免喝完酸奶短時間就睡覺引起腸胃不適，對正常的睡眠造成影響。另外還要注意在吃完飯後1小時左右喝酸奶也是可以的，能夠幫助促進身體的消化，增加熱量消耗。

酸奶種類較多，想要減肥的話，可以在睡前選擇具有低熱量、脫脂等滋養的酸奶，進一步盡少酸奶中的熱量含量，減少身體熱量攝入而避免長胖。

釋出於 2022-05-24