有關節炎的人能跑步嗎 跑步並非人人適宜

急性關節炎不宜跑步

急性關節炎時，人全身有發燒，關節部位發紅，區域性腫脹疼痛的症狀，此時不宜參加跑步活動，尤其不宜參加長跑運動，此時跑步更容易加重關節負擔，導致關節疼痛症狀加重。

慢性關節炎可以適當跑步

患有慢性關節炎時，症狀基本消失，又無特效療法，適當參加跑步等活動，可以增強身體對寒冷的抵抗力，促進關節韌帶的發展和滑液囊的分泌，防止關節發生粘連，強直和畸形現象。

關節炎患者怎麼跑步正確

關節炎患者在跑步時應該選擇慢跑，不可選擇快跑，在患病的情況下，關節的耐磨能力差，如果跑步速度太快，造成關節磨損劇烈，則更容易損傷膝關節，無法起到防治效果，反而容易加重病情。

跑步可以預防關節炎嗎

軟骨變薄，蛋白聚糖流失是關節炎的主要特徵，適當的跑步訓練具有促進關節軟骨增厚，減少關節軟骨蛋白聚糖流失，增加關節粘彈性的益處，堅持正確的跑步方式不會對膝關節造成傷害，反而還可以起到防治關節炎的作用。

關節炎病人跑步注意事項

1.跑步前要經過醫生檢查，徵求醫生意見，一般在病情穩定的時候可適度練習跑步，以鍛鍊後不出現關節疼痛，腫脹，並且全身無不舒服感覺為限度。

2.要循序漸進的練習，運動量不要過大，開始練習時可以快走或慢跑，每次800-1000米，再逐漸增加速度和劇烈，但一般不要超過5000米，跑步速度不宜過快。

3.寒冷天氣跑步時要注意穿著厚實一些，出汗後不要馬上脫衣服，更不要在陰涼潮溼的地方休息，及時擦乾汗水，注意保暖，以防關節炎復發。

4.跑步前做好準備活動，跑步後也要做整理活動，要使全身各關節得到充分活動，尤其是踢腿，下蹲，旋轉等下肢關節的活動更要做好。

5.在堅硬的場地練習跑步時，兩腳著地要緩慢輕巧，利用好緩衝力，防止關節受到強烈的震動。