靈空幻天
1天1袋牛奶
牛奶可是個好東西,不僅蛋白質豐富,而且裡面含有豐富的礦物質，堅持每天臨睡前1杯牛奶,不但可以美容，而且可以提高睡眠質量，同時用牛奶做面膜，也是非常不錯的選擇，一般都是"牛奶+珍珠粉+維生素E”調和做成面膜，美容效果不錯。
多攝入豆製品
豆製品被稱為天然的植物激素，包括豆腐、豆漿、豆奶、腐竹等，大豆是高蛋白綠色食品，對補充肌膚營養非常有效,美容功效也很不錯。一般中年婦女多吃豆製品，可調節體內的雌激素，延遲絕經期。
每天1個番茄
番茄含有各種維生素以及大量礦物質等生命機體所必須的營養物質，食用番茄可為人體補充大量的維生素C，維生素C有祛斑功效，常吃還能防止皺紋產生。番茄生吃營養價值最高。
每天1片複合維生素片
複合維生素片方便不費事，簡簡單單就能補充各種維生素和礦物質，而且它還能促進腸胃蠕動，有助於排出體內毒素，對肌膚美白效果極佳。
大米水洗臉
每天用大米水洗臉是一個既方便又實惠的美白方法,每個人都可以嘗試，選用第一遍和第二遍的淘米水，效果更佳。
銀耳
銀耳，被稱為窮人的燕窩，用銀耳做面膜、煮糖水都可以,不僅味美,還可美白。取銀耳5朵,用水泡發後新增紅棗和百合，煮至銀取軟變爛為止，出鍋後加點冰糖即成。
檸檬
檸檬中含有抗氧化物質，每天1杯檸檬加蜂蜜水，可以防止面板老化，美白效果明顯,並且味道也不錯。
