一吃就胖小文漪
補充維生素C
橙子中維生素C的含量很豐富，每天吃一個橙子能為人體補充每日所需的維生素C，還能增強人體的免疫功能，提高對風寒感冒和冬季流感的抵抗能力。
保護血管
橙子中含有多種抗氧化物質，如維生素C、類胡蘿蔔素及黃酮類物質，這些成分具有較強的抗氧化作用，能夠清除體內的自由基，增加毛細血管韌性，維護血管正常功能，對預防心血管疾病非常有利。
降膽固醇
橙子中含有豐富的膳食纖維，其中的果膠成分能夠促進體內脂類、膽固醇及有害物質的排洩，並抑制腸道對外源性膽固醇的吸收，可有效降低血液中的膽固醇，減少血栓的發生率。
研究發現，橙子中含有60多種黃酮類物質，這些有效成分可以增加體內高密度脂蛋白膽固醇的含量，並促進低密度脂蛋白的排洩，可使中風的發生率降低。
預防便秘
橙子汁水豐富，含水量高，加之橙子中含有大量纖維素和果膠物質，食之可以促進腸道蠕動，使糞便變軟，有利於廢物更快速的排出，有潤腸通便之功。
美容養顏
上面已經講到過，在所有水果中，柑橘中所含的抗氧物質最高，這些抗氧化成分可以有效清除體內的自由基，減緩機體的衰老程序。此外，橙子中豐富的維生素C還能防止色素沉著，讓肌膚美白滋潤。所以，常吃橙子可以起到美白、抗衰老的作用。
增進食慾
橙子中含有多種有機酸，如蘋果酸、檸檬酸、琥珀酸等，還含有醛、酮、酚、萜等70多種揮發油，加上酸酸甜甜的口感，食用後可以刺激胃液的分泌，使食慾得到提升。
