是你的含玉呀
捏壓捻揉內外勞宮穴
先用右手拇食指岔開，右拇指按壓左手心勞宮（在掌心第二、第三掌骨之間。握拳，中指尖下便是此穴），右食指按壓左手背外勞宮（在手背第二、第三掌骨之間，掌指關節後0、5寸）。右手拇食指齊用力，一捏壓捻揉一鬆2~3分鐘；再換用左手捏壓捻揉內外勞宮2-3分鐘。
捏壓十宣
十宣在十指尖端，去爪甲一分，雙手共10穴。兩手交換，一手母食指岔開，一指一指挨著捏壓兩側，10指共捏2—3分鐘。
叉擊八邪
八邪（在十指第一至第五指縫端，指蹼緣後方赤白肉際處，兩手共8穴）。兩手十指張開，手心向內，兩手同時用力互擊手丫，一撞擊一撥開，連續不斷反覆擊2—3分鐘。
捏壓按揉內外關穴
先用右手拇食指岔開，右拇指按壓左腕內關（在腕橫紋正中上2寸），右食指按壓左腕背外關（在腕背橫紋上2寸，尺骨與橈骨之間）。右手拇食指齊用力，一捏壓按揉一鬆1—2分鐘，再換左手捏壓按揉右手內外關l-2分鐘。
按壓魚際穴
取穴的時候可以張開手掌，在第1掌關節後，第1掌骨中點，掌後白肉（大魚際肌）隆起的邊緣，赤白肉際處找到魚際穴。
穴位按摩：用兩手的拇指交替按壓魚際，感覺痠痛時，可再稍稍堅持一會兒，以此緩解手部肌肉的緊張和加快血液流動。按摩魚際穴對聲音嘶啞、咽喉腫痛者也有療效。
掐按陽溪穴
陽溪穴屬手陽明大腸經，它位於拇指伸肌腱與拇指短肌腱之間的凹陷中，手掌側放，大拇指伸直向上翹起，腕背橈側有一凹陷處便是此穴。
工作休息時可以經常用拇指尖垂直掐按此穴，每次1-3分鐘，可以有效緩解手部麻木、預防腦中風。
陽溪穴是補益陽氣、提振精神、通經活絡的要穴，當頭痛發作時，以拇指指腹按壓陽溪半分鐘以上，頭痛會迅速得到緩解。
指壓曲池穴
曲池穴屬手陽明大腸經，它位於手肘關節彎曲凹陷處。屈肘90度，該穴當肘橫紋外側端凹陷處。
用大拇指指腹垂直按壓曲池穴，每次1-3分鐘，可用於防治肩臂肘疼痛。 按摩曲池穴還可以改善臂部面板乾燥粗糙的狀況，使你的手臂光滑動人。
按壓手三里穴
手肘彎屈，肘尖端往手腕方向三寸四橫指距離，肌肉鼓起來的地方，按到穴位有酸脹的感覺。
治療肩頸引起上肢麻到手指的症狀，按壓手三里後，一直揉按到手腕處。
按壓魚際穴
取穴的時候可以張開手掌，在第1掌關節後，第1掌骨中點，掌後白肉（大魚際肌）隆起的邊緣，赤白肉際處找到魚際穴。
穴位按摩：用兩手的拇指交替按壓魚際，感覺痠痛時，可再稍稍堅持一會兒，以此緩解手部肌肉的緊張和加快血液流動。按摩魚際穴對聲音嘶啞、咽喉腫痛者也有療效。
掐按陽溪穴
陽溪穴屬手陽明大腸經，它位於拇指伸肌腱與拇指短肌腱之間的凹陷中，手掌側放，大拇指伸直向上翹起，腕背橈側有一凹陷處便是此穴。
工作休息時可以經常用拇指尖垂直掐按此穴，每次1-3分鐘，可以有效緩解手部麻木、預防腦中風。
陽溪穴是補益陽氣、提振精神、通經活絡的要穴，當頭痛發作時，以拇指指腹按壓陽溪半分鐘以上，頭痛會迅速得到緩解。
指壓曲池穴
曲池穴屬手陽明大腸經，它位於手肘關節彎曲凹陷處。屈肘90度，該穴當肘橫紋外側端凹陷處。
用大拇指指腹垂直按壓曲池穴，每次1-3分鐘，可用於防治肩臂肘疼痛。 按摩曲池穴還可以改善臂部面板乾燥粗糙的狀況，使你的手臂光滑動人。
按壓手三里穴
手肘彎屈，肘尖端往手腕方向三寸四橫指距離，肌肉鼓起來的地方，按到穴位有酸脹的感覺。
治療肩頸引起上肢麻到手指的症狀，按壓手三里後，一直揉按到手腕處。
按摩頸臂穴
頸臂穴在鎖骨內1/3與外2/3交點向上1寸，當胸鎖乳突肌鎖骨頭後緣處。
醫生站在病人背後，病人取坐位。如右手麻，則醫生把右手放在病人的右肩頭，以食指按於患側的“頸臂穴”，輕輕用扣力作向下、向外方向撥動，直到病人有酸或麻電感通至手指尖為止；也可以拇指按患側的“頸臂穴”，輕輕向深部作點按，逐漸加重，稍加滑動，直到病人有酸或麻電感通至手指尖為止。
指壓頸百勞穴
當我們做低頭的動作時，後頸部可以摸到一塊高起且可以活動的椎骨，這就是第7頸椎棘突，其下凹陷處就是大椎穴。大椎穴直向上2寸的水平位置，頸後正中線左右旁開1寸處就是頸百勞。
首先，俯臥在床上，將枕頭墊在前胸，自然低頭。然後讓家人用雙手中指沿後頸部從上往下慢慢推移，一般會在百勞穴處摸到骨性頂手的壓痛點。摸到後可先在此段輕推按摩，接著用拇指尖對準頸百勞向健側頂推，若感覺壓痛點消散，則表明起效。這種“指標法”可以鬆解受壓神經，具有通經活血之效，手指麻木的症狀自然也就能得到緩解。
