春困吃什麼好

春困飲食原則

多食深色果蔬

研究認為，春困與維生素的攝入不足有一定的關係，所以應該多吃一些深色果蔬，深色蔬菜多隻深綠色，紅色，橘紅色，紫紅色食物，這些食物富含多種維生素以及礦物質，有助於緩解春困。

蛋白質攝入要充足

春季要攝入足夠的蛋白質，蛋白質有各種氨基酸構成，其中的酪氨酸是使大腦產生警覺的化學物質的主要成分，攝入充足的蛋白質，可有效提高人的精力。

飲食清淡

油膩的菜餚會使人產生飯後疲憊感，表現為體溫，血糖，情緒低落，工作效率降低，因此春季飲食要清淡，但是由於春季溼氣增大，侵入人體後，會影響脾胃，所以春季飲食中還是要適當新增一些蔥姜，韭菜等護陽食物。

春困吃什麼好

韭菜

韭菜自古有春季第一美食製成，韭菜可以增強人體的脾胃之氣，對肝功能也有益處，維生素A原含量豐富，春季吃韭菜能提升機體陽氣，改善春困疲乏無力現象。

蘿蔔

春季是陽氣開始升發的季節，春季保健，應該特別注意養肝，蘿蔔中的維生素C可以快速幫助清除體內廢物，促進身體的新陳代謝，使人體快速適應環境溫度的變化，緩解春困。

辣椒

辣椒中含有維生素C較高，具有溫中祛寒，開胃消食，發汗除溼功效，有效促進腸胃蠕動，增強食慾，促進消化，提升陽氣，緩解春困嗜睡之效。

香蕉

香蕉中豐富的鉀元素，是消除春困的關鍵，因為鉀元素是維持細胞水分的主要礦物質之一，鉀元素的缺乏往往會讓人軟弱無力，注意力也會受到影響，吃點香蕉補充一點鉀元素，可快速消除疲勞，振奮精神。

櫻桃

中醫認為，春困多是由於脾胃虛弱，氣血生化源不能升於頭部所致，櫻桃味甘性溫入脾肝兩經，有健脾益氣，平肝祛熱之效，能有效改善脾虛胃弱所導致的春困。

春困不宜吃什麼

高色氨酸食物

春困時期要少吃富含色氨酸的食物，色氨酸具有抑制大腦思維活動的足以，如果攝入色氨酸含量較多的食物，易產生疲倦感。

常見食物：小米。葵花籽，海鮮，南瓜，肉鬆，油豆腐等。

海鮮類食物

海鮮類食物就像味精一樣，在消化過程中會分解出穀氨酸，過多的攝入穀氨酸鈉會使人昏昏欲睡，因此春季要少吃深海魚，蝦，海蟹等海產品。

低熱量食物

春季人體新陳代謝加快，對能量的需求也增多，需要足夠的能量供給，如果功能不足很容易產生頭暈腦脹等供血不足現象，身體本身就需要能量供給，還進食熱量低的食品，無疑是加重春困，使人體不能維持正常的神經活動，產生乏力倦怠感。