一條小憶夏
練腹肌肚子痠痛正常嗎
正常。
練完腹肌後如果有出現肚子痛的情況的話則說明可能由於長期不運動，或者是運動量超出了自身所能承受的範圍內，這樣就使得肌肉內出現了大量的乳酸堆積，肌肉不能進行有氧呼吸，從而就會出現肌肉痠痛的情況。這是一種正常現象，無需過於擔心。
練腹肌肚子疼還繼續嗎
不建議繼續。
1.練腹肌後肌肉有出現痠痛的情況的話，此時的肌肉會較為乏力，即使是鍛鍊的話也不能起到較好的鍛鍊效果。
2.肌肉如果有出現痠痛情況的話是不建議再繼續鍛鍊的，此時再繼續鍛鍊的話會增加肌肉負擔，很容易會加重對肌肉的損傷。
練腹肌肚子疼怎麼緩解
按摩
鍛鍊後肌肉出現有出現乳酸堆積導致肌肉痠痛的情況的話，可以適當的對痠痛部位的肌肉進行一下按摩，這樣能夠加速該處的血液循壞，從而能夠緩解肌肉痠痛的情況。
熱敷
緩解肌肉痠痛還有一個方法就是熱敷，用一塊熱毛巾敷在肌肉痠痛的地方，這樣就能夠加速體內乳酸的排出，從而能夠加速的緩解痠痛感。
吃鹼性食物
適量吃一點鹼性食物也能夠幫助緩解肚子痠痛的情況，因為肌肉痠痛是由於體內乳酸含量增加，此時吃一點鹼性食物能夠起到酸鹼中和的作用。
練腹肌最好的方法
1.仰臥起坐：仰臥起坐對對腹部肌肉鍛鍊強度較大，經常做一下仰臥起坐能夠起到練腹肌的效果。
2.俯臥撐：俯臥撐也能夠起到鍛鍊腹肌的效果，也俯臥撐對肱二頭肌、肱三頭肌的鍛鍊效果也較明顯。
3.卷腹：卷腹運動也是一項不錯的練腹肌的運動，但做的時候記得要儘量將手放在胸前，切忌不要放在頭後面，以免傷害頸椎。
