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俯臥撐可以改善駝背麼俯臥撐怎麼呼吸

茂學公子

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俯臥撐對身體的形態有著改善作用，經常運動的朋友可以看出他們的體形非常的好，勻稱有力量。那麼俯臥撐可以改善駝背麼？

俯臥撐可以改善駝背麼

駝背千萬別練俯臥撐來矯正，俯臥撐鍛鍊的主要是胸大肌、胸小肌、前鋸肌和肱三頭肌等肌群。駝背的人胸小肌和前鋸肌本來就是過緊的，這個時候再增強它們的力量，你會更加駝背。

維持我們體態的肌肉，主要是深層的肌肉，外層的肌肉主要是我們的力量和爆發，深層的肌肉才是耐肌纖維多，用來維持我們的姿態!

一般情況下可以分兩種呼吸方式：一種是每次俯臥時吸氣(只能用鼻)，撐時就呼氣(可以用鼻和口)。另外一種是做二次或者三次就做一次吸氣和吐氣。以自己感覺不到呼吸困難為準。注意每次只能用一種方式。

對發展平衡和支撐能力可起重要作用。

可以改善中樞神經系統，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液迴圈，增大肺活量，促進生長髮育，提高運動能力。

跪式俯臥撐對體力的要求要低與單手俯臥撐，所以它對那些體質較虛，同時身體肥胖的MM來說再適合不過了，不僅是肥胖MM，其他想減肥的MM也非常適合做這項運動;另一方面，跪式俯臥撐可以說是俯臥撐的前導式，只要是想練俯臥撐的初學者，都適合先從跪式俯臥撐練起哦。

釋出於 2022-05-28