虛徒慶嬌
哈密瓜的營養價值
哈密瓜營養價值豐富，含蛋白質、膳食纖維、胡蘿蔔素、膠、糖類、維生素A、維生素B、維生素C、磷、鈉、鉀等物質。
哈密瓜有清涼消暑除煩熱生津止渴作用夏季解暑佳品食用哈密瓜對人體造血機能有顯著促進作用用來作貧血食療之品醫認甜瓜類品性質偏寒還具有療飢、利便、益氣、清肺熱止咳功效適宜於腎病、胃病、咳嗽痰喘、貧血和便秘患者。
孕婦能吃哈密瓜
哈密瓜香甜多汁，可以增進食慾。另外還可以緩解便秘、消除疲勞，安撫心神，因此哈密瓜是適合孕婦食用的。
孕婦吃哈密瓜的好處
補鈣的作用
哈蜜瓜中也含有一定的鈣，懷孕期間，準媽媽會經常腿部抽筋，這是因為體內的胎兒需要大量的鈣，尤其是在胎兒4個月的時候，寶寶的骨骼和腦部發育迅速，此時就要加緊補鈣，不然會導致胎兒的身體發育不健全。因此這個時候適當的食用哈密瓜也有補鈣的作用。
為孕婦補鉀
哈密瓜中含有豐富的鉀，鉀可以增強血液迴圈，以維持正常心率和血壓。所以孕婦吃哈密瓜能幫助改善浮腫問題，並可以提高孕期心臟的承受能力，這對於孕晚期的準媽媽來說是非常大的幫助。
為孕婦補鋅
哈密瓜中含有一定的鋅，鋅能幫助胎兒神經系統的發育，補充充足的鋅會促使神經組織有效的成長。
增加孕婦食慾
哈密瓜因其香甜汁多而讓孕婦增加食慾，利於腸道系統的消化活動。對食慾不好和妊娠便秘的孕婦來說，亦是不錯的食療營養品。
孕婦吃哈密瓜對胎兒的好處
豐富的維生素和糖分有利於胎寶寶的面板，而磷元素則能促進胎寶寶的骨骼和神經系統發育。鐵含量尤其突出，比牛奶高17倍，能有效預防胎兒出生後貧血。
孕婦吃哈密瓜注意什麼
1、不要大量食用：哈密瓜性寒，一次性使用過多易導致腹瀉，建議孕婦每次吃100克左右。
2、儘量食中間部分：哈密瓜質地較硬，屬於不宜消化的一類，且哈密瓜含有一定的催吐素，如果大量食用極易引起消化不良，造成嘔吐、腹瀉等症狀，且越靠近瓜兩端所含的催吐素越多，所以孕婦儘量食用靠中間的果肉部分。
3、血糖較高的孕婦慎食：哈密瓜的糖分極高，入口甜而不膩。然而過高的糖分對於懷孕的女性來說卻並非是好事。如果攝入過多糖分，則容易引起妊娠糖尿病，對身體和胎兒都產生影響，所以血糖較高的女性謹慎食用。
4、不要吃冷藏瓜：許多家庭都喜歡把哈密瓜冷藏之後才吃，這樣口感很好，但是孕婦不應該吃太涼的食物，所以哈密瓜不建議冷藏，可以直接新鮮的食用即可。
5、不要吃反季節瓜：哈密瓜對於季節的要求很高，所以在一些比較寒冷的季節，孕婦應該少食用哈密瓜，因為反季節的哈密瓜都是含有很多催熟劑，對孕婦和胎兒的健康都是有影響的。
