俯臥撐對肩周炎有效嗎 俯臥撐可以預防肩周炎嗎

俯臥撐對肩周炎有效嗎

沒效果。

對肩周炎要口服藥物，痛點區域性封閉，並加以按摩推拿、自我按摩。之外的運動治療主要是關節功能練習，例如外展、旋轉、伸屈及環轉運動。俯臥撐不能進行有效的關節訓練，所以俯臥撐對肩周炎沒有什麼效果。

俯臥撐可以預防肩周炎嗎

俯臥撐對預防肩周炎有一定作用。

端正了身姿

俯臥撐鍛鍊中要求身體從頭到腳成一天直線，長期鍛鍊可以改變平時生活中的不良身姿，培養正確姿態，使平時能挺拔胸背、沉降肩臂，從而避免肩周炎的形成。

血液暢通

俯臥撐鍛鍊可以增強體質，促進肩部血液流暢，保持良好的功能狀態。從而預防肩周炎。

肩周炎可以做俯臥撐嗎

不可以。

肩周炎不適宜進行劇烈運動、俯臥撐等力量練習。俯臥撐負重大，容易加重疼痛症狀，延長病程。肩周炎適合做靠外力來幫助完成的被動運動，而不適合俯臥撐、跳繩之類的主動運動。

肩周炎可以做什麼運動

肩周炎患者可以適當做簡單的肩部關節活動來幫助恢復。

手指爬牆

患者對面牆保持直立，用手指食指和中指慢慢沿牆向上爬，爬到肩膀能忍受的高度，留下記號，在不過於疼痛的情況下訓練逐漸加高。每天訓練2-3次，每次15-20分鐘。

直立畫圈

患者保持直立，伸直手臂，對前面用手臂畫圈。經常重複該動作有益於肩周炎的恢復。

拉毛巾

兩手拿住長毛巾各一頭，放於身後如同搓澡一樣拉拽。一開始活動可能受限較多，不用擔心，動作幅度可以從小慢慢增大。