天天健康
跑步減肥的速度可根據自身的體質進行調節，一般速度在7到12km/hr以內最合適。
跑步減肥的速度要控制在7到12km/hr內，算是中低強度的運動，對於減肥比較有利。不過每個人的體質不一樣，要按照自己的實際情況來設定速度。因此具體來講還是有著區別的。不過假如你屬於一般的體質，那麼你只要將速度控制在7到12km/hr內就可以了。
跑步機跑步可以減肥。
跑步機上運動就等於我們平時的跑步，如果慢跑的話，30分鐘消耗300卡路里熱量，中速跑的話30分鐘消耗500卡路里，快跑30分鐘消耗600卡路里熱量。所以，減肥效果相較於其他運動還是非常明顯的。
1、早晨日出之後運動,運動前30分鐘吃少許早餐。
2、下午三四點，運動前30分鐘吃少許食物。
3、晚飯一個半小時後，並且離睡覺一個小時之外，按自己習慣選擇。
釋出於 2022-05-29
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