子懷Sama
多多運動
很多中年男性都忙於工作，疏於運動，此時建議男人們每天抽30分鐘到60分鐘的時間來鍛鍊身體，無論是飯後散步還是慢跑、打球等，長期堅持這些運動對於身體的好處有很多，而且運動還能幫助男人增強體質，預防疾病的出現。
心情愉快
有研究證明，心情愉悅的人身材保持得會好一點，這是因為不良情緒會影響身體內部的各項系統運作，甚至引起內分泌失調，導致生理機能出現紊亂，這些因素加起來就是誘發肥胖的一個重要因素。
飲食清爽
要想身體苗條健壯、避免肥胖，就要採取合理的飲食營養方法，儘量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
生活規律
為預防肥胖，養成良好的生活規律是很有必要的。合理的飲食營養、早吃飽，中吃好，晚吃少，每餐不要太飽，既滿足了生理需要，又避免了能量儲備。
這些食物能幫助預防肥胖
冬瓜
多吃一點冬瓜對身體有許多好處，而且冬瓜還能起到減肥的功效。中醫認為，冬瓜不含脂肪，對於體熱且體重超標的人來講，冬瓜絕對是減肥食物的首選。
玉米
玉米屬於粗糧的一種，玉米含有豐富的營養物質，能為身體提供所需的元素，多吃玉米除了可以預防肥胖還能起到降低膽固醇的功效。
竹筍
筍的味道、口感都很好，可能有很多朋友不知道，竹筍可以起到助消化、去積食的作用，大腹便便的人多吃點竹筍還可以促進腸道蠕動，緩解便秘。
豆芽
豆芽是很多朋友喜歡的食物，那麼吃豆芽可以預防肥胖嗎？專家表示，豆芽不僅能幫助清腸胃還能預防脂肪在皮下形成，所以多吃點豆芽可以避免發福。
