天山鴻達
脾胃虛寒的區域性症狀
1.腹脹、腹痛，對食物沒胃口；口淡不渴，也不怎麼想吃東西，泛酸，通常泛出的是清水，並沒有其它物質。
2.長期性胃痛，特別是空腹時，疼痛會加重；
3.胃部寒涼，容易拉肚子，特別是在吃一些涼性或油膩重的食物時，或者過度疲勞、憂慮過多的時候，大便稀薄或帶有白色奶塊。
脾胃虛寒的全身症狀
1.臉色萎黃無華、少氣懶言。
2.怕冷：患者平時怕冷，冬天四肢冰涼，面色較蒼白，喜歡喝熱水。
3.脈虛弱、手足不溫、神疲乏力、吃得少，勞累或食冷或受涼後就會更加難受。
要想遠離脾胃虛寒，方法很簡單，但最重要的是你一定要堅持做到以下幾點：
飲食規律。
一日三餐要按時吃，早吃好、午吃飽、晚吃少，五穀雜糧、蔬菜肉類、各種水果都要吃，晚飯最好能喝點粥。
少吃寒涼辛辣刺激性的食物
有的女性喜歡吃涼的、辛辣刺激性的食物，不論春夏秋冬，冰箱裡常備冰淇淋。殊不知，這些食物都在日復一日地損傷脾胃，讓它變得越來越脆弱。
鍛鍊身體健脾胃
建議選擇較溫和的鍛鍊方式，如散步、慢跑、啞鈴、太極拳等。脾胃虛寒者可透過練習蹲馬步來健脾胃。做法：雙腳開立約兩倍肩寬，雙手扶膝微蹲，注意膝蓋不要超過腳尖，上半身保持挺直，每次1～2分鐘，可視自身耐力，量力而行。
蹲馬步可以強化下半身肌力，對於促進胃腸蠕動非常有益。
按摩腹部
坐在椅子上，左手疊放在右手上，吸氣挺胸，身體微微後仰；然後吐氣、縮胸、彎腰，同時雙手用力按壓腹部，重複20～30次。腹肌的收縮可以起到按摩胃腸，促進脾胃運化功能的作用。也可雙手交疊於肚臍，旋轉按摩腹部100～200次。
